Kuřecí salát s krutóny.

Máš pocit, že při hubnutí musíš jíst co nejméně? Právě to bývá jeden z nejčastějších důvodů, proč se večer objeví hlad a chuť na sladké. Mnohem lepší strategií je dopřát tělu dostatek bílkovin, vlákniny i zdravých tuků.

Tenhle kuřecí salát je přesně takové jídlo. Zasytí na dlouhou dobu, chutná skvěle a připravíš ho během chvíle. Díky domácím krutónům a krémové zálivce si na něm pochutnáš, aniž bys měla pocit, že držíš dietu.

Na 1 porci budeš potřebovat:

• 180 g kuřecího prsa v BIO nebo farmářské kvalitě
• uzenou mletou papriku
• sušený česnek
• sůl
• pepř
• avokádový olej 
• 1 plátek kváskového celozrnného chleba
• sušené oregano
• 1/2 zralého avokáda Hass
• listy římského salátu
• hrst cherry rajčátek
• 2 lžíce mražené (povolené) kukuřice
• 1/4 okurky
• 2 lžíce řeckého jogurtu 0 %
• citronovou šťávu
• 1 lžičku extra panenského olivového oleje v BIO kvalitě 
• 1 stroužek česneku
• 1 lžíci strouhaného parmazánu

Postup:

1/ Kuřecí prso nakrájej na menší kousky, promíchej s uzenou paprikou, sušeným česnekem, solí a pepřem. Opeč na avokádovém oleji přibližně 8–10 minut na středním plameni, dokud není maso propečené.

2/ Chléb nakrájej na kostky a na stejné pánvi opeč s oreganem asi 3–5 minut dozlatova.

3/ Římský salát, rajčata, okurku, kukuřici a avokádo dej do mísy.

4/ Smíchej řecký jogurt, citronovou šťávu, olivový olej a prolisovaný česnek. Přidej zálivku k zelenině, vmíchej kuřecí maso, krutóny a nakonec posyp parmazánem.

Tenhle salát je důkaz, že při hubnutí nemusíš hladovět. Když si jídlo správně poskládáš, budeš déle sytá a večerní chutě tě nebudou tolik trápit.

Týna 🥗

P.S. 1: Jestli existuje jedna kuchařka, kterou prostě musíte mít doma, je to Restart jídelníček: Jednou provždy.
Obsahuje všechno, co pro dlouhodobé hubnutí a udržitelný zdravý styl potřebujete – 101 receptů, 10 jídelníčků a kompletní Metodiku Restartujem®.

P.S. 2: Chcete víc rychlých, ověřených tipů a receptů, které fungují i v reálném životě? Sledujte nás na Instagramu, Facebooku, TikToku nebo Youtubu – tam to všechno žije.

P.S. 3: Znáte naše vlastní proteinové tyčinky a cookies Restartujem®?
✔️ Cookies i tyčinky
✔️ Příchutě: malina, slaný karamel, mák se švestkami, káva, arašídy a karamel a jahoda a kokos
👉 Mrkněte, která bude vaše srdcovka

P.S. 4: Jestli chcete ušetřit na Vilgain, zadejte kód RESTARTUJEM a máte −5 % na celou objednávku při nákupu nad 1 000 Kč / 40 €.
Seznam námi doporučených Vilgain produktů najdete tady.