Test síly nohou: zvládneš pětkrát vstát ze židle bez pomoci rukou?

Mám pro tebe rychlý test!

Sedni si na židli, překřiž ruce na hrudi a pětkrát za sebou vstaň a znovu si sedni, a to bez pomoci rukou. Koukni na video.

Co tím orientačně testuješ?
Sílu v nohou, kontrolu pohybu a schopnost vstávat ze sedu.

Tak jak jsi dopadla? Zvládla jsi se pětkrát zvednout a zase posadit?

🟢 5× zvládneš bez rukou a s dobrou kontrolou → přidej lehkou činku nebo jinou zátěž (např. lahev s vodou)
🟡 5× zvládneš, ale je to náročné → zůstaň u této varianty a postupně buduj sílu
🔴 5× bez rukou nezvládneš → začni s vyšší židlí nebo si lehce pomoz rukama a postupně obtížnost zvyšuj

Výsledek může ovlivnit věk, pohyblivost, bolesti nebo výška židle.

Káťa

P.S. 1: Jestli existuje jedna kuchařka, kterou prostě musíte mít doma, je to Restart jídelníček: Jednou provždy.
Obsahuje všechno, co pro dlouhodobé hubnutí a udržitelný zdravý styl potřebujete – 101 receptů, 10 jídelníčků a kompletní Metodiku Restartujem®.

P.S. 2: Chcete víc rychlých, ověřených tipů a receptů, které fungují i v reálném životě? Sledujte nás na Instagramu, Facebooku, TikToku nebo Youtubu – tam to všechno žije.

P.S. 3: Znáte naše vlastní proteinové tyčinky a cookies Restartujem®?
✔️ Cookies i tyčinky
✔️ Příchutě: malina, slaný karamel, mák se švestkami, káva, arašídy a karamel, jahoda, kokos a meruňka
👉 Mrkněte, která bude vaše srdcovka.

P.S. 4: Jestli chcete ušetřit na Vilgain, zadejte kód RESTARTUJEM a máte −5 % na celou objednávku při nákupu nad 1 000 Kč / 40 €.
Seznam námi doporučených Vilgain produktů najdete tady.