🌞👙 Postava DO PLAVEK? Ještě to stihnete! Detailní PLÁN NA HUBNUTÍ už čeká. 👙🌞 
DOPRAVA ZDARMA prodloužena do 31. 5. !

👙 Postava DO PLAVEK? Ještě to stihnete! 👙
Detailní PLÁN NA HUBNUTÍ už
čeká.
DOPRAVA ZDARMA prodloužena do 31. 5.!

Ořechovo-batátový koláč

Vyzkoušejte neobvyklou kombinaci ořechů a batátů. Výsledkem je vláčný koláč bez mouky a cukru.

Suroviny na korpus ( forma o průměru 30cm):

  • 100 g vlašských ořechů
  • 80 g mandlí
  • 1 banán (můžete nahradit 1 jablkem)
  • 2 vejce
  • 250 ml kokosového mléka (můžete použít smetanu)
  • 1 lžička skořice
  • 1 lžička jedlé sody
  • špetka soli

Postup:

  1. Nejprve si odvažte a namelte nebo nasekejte ořechy, smíchejte je se sodou a skořicí.
  2. Potom rozmixujte banán (případně nastrouhejte jablko bez slupky) a přidejte do směsi.
  3. Dále oddělte žloutky od bílků. Bílky si dejte do zvláštní nádoby a se špetkou soli vyšlehejte na sníh.
  4. Žloutky přidejte k ořechům spolu s kokosovým mlékem.
  5. Směs důkladně promíchejte, a nakonec opatrně vmíchejte sníh z bílků. Směs nalijte do vymazané a mletými ořechy vysypané formy.
  6. Rovnoměrně rozprostřete a pečte na 180 °C 15 – 20 minut. Mezitím si připravte batátovou náplň.

Suroviny na náplň:

  • 400 g batátů
  • 400 g bílého jogurtu
  • 4 vejce
  • 1 lžička skořice
  • 150 g rýžového sirupu (lze také použít javorový, agávový…)
  • špetka soli

POSTUP:

  1. Nejprve si oloupejte batáty a nakrájejte na kostičky. Dejte je do hrnce a zalijte vodou tak, aby byly potopené, přidejte skořici a sůl a dejte je vařit.
  2. Až budou batáty měkké, vylijte vodu a rozmixujte je na pyré.
  3. Po vychladnutí přidejte ostatní suroviny a šlehejte několik minut, dokud se ve směsi nebudou dělat bublinky.
  4. Ještě můžete směs dochutit citrónovou šťávou.
  5. Potom ji nalijte na korpus, rovnoměrně rozprostřete a dejte péct do trouby na 140 °C cca 45 min.

TIP:

Máte-li koláč na svátečnější chvíle, doporučuji část batátové směsi před nalitím na korpus odlít a obarvit kakaem nebo rozmixovanými borůvkami. A potom koláč dozdobit druhou barvou 😊

Týnka🙋‍♀🌷

P.S. Chcete se naučit vařit jednoduchá zdravá jídla? Mít jídelníček, co nastartuje vaše hubnutí? Nemít žádný stres z vymýšlení jídla na druhý den?

⭐⭐⭐⭐⭐
„Zhubla jsem 7 kg a vařím jinak"

Kompletní návod,
jak zhubnout
a nepřibrat tuk.

Restart jídelníčku:
jednou provždy!

Je trpět hlady
při dietě váš oblíbený sport?

V tom případě NEKUPUJTE naši knihu!

Obsahuje totiž 101 chutných receptůnákupní seznamy zdravých potravin.