Hubněte pro svoji imunitu
Jedinou cestou aktivní ochrany proti nákazám, a nejen té koronavirové, je silná imunita. To už dnes potvrzuje celá řada odborníků z řad lékařů i hygieniků. Imunita je však velice těsně propojena i s tématem hubnutí. Jak?
Pokud máte sníženou imunitu a díky tomu jste často nemocní, logicky se vám většinou i špatně hubne. Už jen to, že při nemoci nemáte pohyb, ale také chuť řešit cokoli dalšího, než jen to nejnutnější pro zajištění chodu rodiny a práce. I při obyčejné rýmě jdou všechna předsevzetí ohledně změny stranou. S nízkou imunitou se pojí samozřejmě i celá řada vážných zdravotních potíží, které nám mohou pěkně zahýbat nejenom váhou, ale i celým životem. Imunita „bydlí“ ve střevě. Jakmile si dáte do pořádku vaše vylučování a díky složení stravy zlepšíte schopnost vstřebávání, tak se velmi zlepší nejen vaše imunita, ale také váha.
Čím je tedy síla naší imunity ovlivněna?
Je zřejmé, že imunita je komplexní záležitost. Vědci stále zkoumají a objevují nové aspekty. V souladu také stále zcela nejsou názory západní medicíny, tzv. evidence based medicíny a tradičních směrů, jako je např. čínská medicína.
Z dlouholeté praxe s klienty a osobní zkušenosti se přikláníme k celostnímu a preventivnímu pohledu na péči o imunitu. Na seznam opatření patří výživa, spánek, pohyb a prostředí, ve kterém žijeme. Nejen to, jestli bydlíme ve městě nebo v lese, ale také vztahy a práce. V neposlední řadě také psychika, tedy podpora a pocit bezpečí.
Jak se tedy prakticky starat o svoji imunitu?
- Dejte si do pořádku zažívání. Sledujte, zda pravidelně chodíte na záchod. Pokud máte jakýkoliv problém, je to signál. Máte zácpu? Pak vám chybí vláknina, máte málo tekutin nebo pohybu. Nebo trpíte průjem? Možná vám nedělá dobře mléko, nebo lepek. Chronické problémy určitě řešte s lékařem, ale každodenní sledování a úprava toho, co jíte, je jen na vás. Pro podporu „hodných bakterií“ doplňte do jídelníčku probiotika – kysané zelí, kysané mléčné výrobky nebo doplněk stravy.
- Vyčistěte svoje talíře od všeho, co imunitu snižuje
- průmyslově zpracované potraviny plné aditiv a barviv, tělo má extra práci se s nimi vypořádat.
- cukr, který v těle dělá pěkné divy – od zvýšené hladiny krevního cukru až po překyselení.
- alkohol, který organismus zatěžuje. Játrům to dá fušku pak pořádně uklidit. Alkohol bývá ale také společenská událost, která naopak podporuje vaši pohodu. Je potřeba si najít svoji cestu.
- Podpořte svoji imunitu
- dostatkem živého čerstvého jídla: ovoce a zeleniny plné antioxidantů
- doplňky stravy: vitamin C (až 2000mg denně), omega 3 mastné kyseliny, zinek + selen, vitamín D, probiotika, zelené potraviny
- spánkem – choďte spát před půlnocí, vstávejte brzo
- zklidněním – dejte si čas na zastavení, srovnání myšlenek, nadhled, uvolnění – podporujete tím váš parasympatikus (část autonomního nervového systému zodpovědného za imunitu a léčení)
Vše uvedené patří také do protokolu zdravého životního stylu a zdravého hubnutí.
Vyřešíte-li zdraví, dost pravděpodobně dojte i na hubnutí. A také to platí obráceně. „Štíhlé“ tělo bez nadbytečné zátěže tělesných tuků je odolnější. Aktuálně to dokázali případy lidí nakažených virem COVID-19. Jedinci s nadváhou mají 2x větší pravděpodobnost závažného průběhu nemoci. Více v článku na Seznam zprávy.
Všichni lidé na JIP připojení na dýchací přístroje byli zatíženi obezitou. Obezita jde ruku v ruce s chronickými onemocněními. Metabolickým syndromem – vysoký tlak, cukrovka, vysoký cholesterol. Také disfunkcí štítné žlázy a dalšími hormonálními poruchami. Každé kilo navíc je pro tělo zátěž a snižuje vaší odolnost.
Proto největší věc, kterou teď pro svoji imunitu můžete udělat, je dostat se na vaši optimální váhu. Vezměte to do vlastních rukou, nebo si třeba najděte specialistu, který vám s tím pomůže.
Mnoho úspěchů váš RESTART tým
„Zhubla jsem 7 kg a vařím jinak"
S vařením do krabiček hubnete,
aniž na to musíte myslet.
Restart jídelníčku:
Hubnu díky krabičkám!
Příprava jídel do krabiček totiž
zabere jen 2 × 2 hodiny týdně!
80 lehkých, jednoduchých a přitom výborných jídel, která budou chutnat celé rodině.
Naučí tě vařit chytře.
