Po cvičení se najez

Cvičíte a hladovíte, abyste formovali svoji postavu? Trápíte se v posilovně a přesto vám ubývají svaly a narůstají tukové zásoby?

Máme pro vás skvělou novinku: “I po cvičení můžete jíst, ba naopak, musíte!“

Často se stává, že spěcháme vyhladovělí z práce, abychom si ještě stihli zaběhat, nebo se projet na kole a ani nás nenapadne dát si svačinku. Dřeme jako koně a je nám líto se hned nacpat, abychom zase nenabrali to, co jsme právě „vypotili“. Opak je pravdou, po zátěži je nutné se najíst. Tělo potřebuje v rámci regenerace doplnit vyčerpané zásoby glykogenu (zásobního cukru ve svalech) a obnovovat strukturu svalů. Tedy pokud se po zátěži správně nenajíme, tělo doslova požírá vlastní svalové zásoby a vytváří z nich glykogen a zásobní tuk.

Po tréninku je důležité dodat tělu sacharidy a bílkoviny, a to přesně v tomto pořadí. Naučte se balit si s sebou do batůžku kus ovoce, sušené ovoce, fresh či chia pudink od snídaně a po příchodu domů si dejte bílkovinovou večeři (rybu se zeleninou).

Za RESTART tým zdraví,
Hanka🙌