7 tipů, jak zvýšit obranyschopnost svého těla už teď
Klíčová je vaše IMUNITA. Aby dobře fungovala, je potřeba si posvítit na váš životní styl: stres, spánek, výživu, pohyb a psychiku. Většina nemocí má jednoho společného jmenovatele: poškozený, oslabený, předrážděný nebo vyčerpaný imunitní systém.
Neexistuje univerzální tabletka na imunitu. Pohlídáte-li však několik základních oblastí, vytvoříte svému tělu takové podmínky, aby vás ochránilo.
1. Výživa je stále základ.
Ano, tedy i tento podzim! Zařaďte zeleninu, ovoce, rostlinné bílkoviny, celozrnné obiloviny a dobré tuky. Podzim je vhodný pro fermentované potraviny (kysané zelí) a jídlo, co vás zahřeje. Skvělé jsou polévky (včetně vývarů). Nezapomeňte na koření jako je zázvor, skořice nebo kurkuma.
2. Cukr je z módy.
Oslabuje vaše tělo, nedělá dobře střevům, tedy ani imunitě.
3. Uberte alkoholu.
Nejen, že poškozuje játra, ale ničí střevní mikrobiom, zodpovědný za imunitu a oslabuje plíce. Více než jedna sklenička je moc.
4. Doplňte doplňky.
Zvyšte dávku vitamínu C, a to až na 500-1000mg denně! Dále přidejte vitamíny D3/K2, selen a zinek a probiotika.
5. Spěte jako medvědi.
Nemusíte celou zimu, ale alespoň 7 až 8 hodin. Choďte do postele minimálně hodinu před půlnocí a minimálně hodinu před spaním nejezte, nepijte alkohol a nekoukejte do obrazovky.
6. Nezapomeňte chodit na procházky.
Pohyb venku rozproudí a okysličí krev a srovnáte si myšlenky. Dobrá fyzička i váha zvyšují i psychickou kondici a schopnost ustát lépe změnu.
7. Udělejte si pořádek
všude, kde to jen jde. Od úklidu skříně, financí až po vztahy. Když je jasno kolem vás, budete mnohem spokojenější.
Pevné zdraví přeje za RESTART tým,
P.S. 1: Jestli existuje jedna kuchařka, kterou prostě musíte mít doma, je to Restart jídelníček: Jednou provždy.
Obsahuje všechno, co pro dlouhodobé hubnutí a udržitelný zdravý styl potřebujete – 101 receptů, 10 jídelníčků a kompletní metodiku Restartujem®.
P.S. 2: Chcete víc rychlých, ověřených tipů a receptů, které fungují i v reálném životě? Sledujte nás na Instagramu, Facebooku, TikToku nebo Youtubu – tam to všechno žije.
P.S. 3: Znáte naše vlastní proteinové tyčinky a cookies Restartujem®?
✔️ Cookies i tyčinky
✔️ Příchutě: malina, slaný karamel, mák se švestkami a káva
👉 Mrkněte, která bude vaše srdcovka
„Zhubla jsem 7 kg a vařím jinak"
S vařením
do krabiček hubnete,
aniž na to musíte myslet.
Restart jídelníčku:
Hubnu díky krabičkám!
Příprava jídel do krabiček totiž
zabere jen 2 × 2 hodiny týdně!
80 lehkých, jednoduchých a přitom výborných jídel, která budou chutnat celé rodině.
Naučí tě vařit chytře.
