Asijské kuře z jedné misky
Nechce se ti vařit, ale ani si nechceš jídlo objednávat? Řešení? Tahle miska.
Naházíš do ní suroviny, přikryješ, šoupneš do trouby – a o víc se nestaráš.
Za chvíli tě čeká šťavnatý asijský oběd plný bílkovin, rýže, kokosového mléka a křupavých kešu. Ideální do krabičky, ideální když hubneš, ideální když prostě nechceš trávit čas v kuchyni.
Na 1 porci asijského kuřete z jedné misky budeš potřebovat:
- 70 g basmati rýže
- 1 kuřecí prso (asi 190 g)
- 90 g mraženého hrášku
- 15 g kešu ořechů
- 20 g přírodní sójové omáčky
- 80 g kokosového mléka
- 150 g vody nebo vývaru
- kousek zázvoru
- pepř nebo chilli
Postup:
- Vše smíchej v zapékací misce (kuřecí prso nakrájej na menší kousky, zázvor nastrouhej), přikryj alobalem a peč v předehřáté troubě při 180 °C asi 50 minut.
Týna 🍚
P.S.1: Chtěli byste jídelníček, tedy jasný plán co vařit a jaké potraviny nakoupit? Mrněte na naší kuchařku Restart jídelníček: Zdravé jídlo 2x denně, která zjednoduší váš zdravý život
P.S.2: Pro více rychlých a zdravých tipů nás sleduj na Instagramu, Facebooku, TikToku nebo Youtubu.
„Zhubla jsem 7 kg a vařím jinak"
S vařením
do krabiček hubnete,
aniž na to musíte myslet.
Restart jídelníčku:
Hubnu díky krabičkám!
Příprava jídel do krabiček totiž
zabere jen 2 × 2 hodiny týdně!
80 lehkých, jednoduchých a přitom výborných jídel, která budou chutnat celé rodině.
Naučí tě vařit chytře.
