Bezlepková kaše do skleničky
Kaše do skleničky se vyrábí skoro „úplně sama“ a to přes noc🌙. Ráno stačí usednout ke stolu a můžete si dopřát zdravou✨ snídani plnou živin, energie⚡️ a kvalitních bílkovin.
Kaši ve skleničce si také můžete vzít s sebou do práce jako svačinu💼.
Suroviny (1 porce):
- 5 lžic bezlepkových ovesných vloček (nebo vloček jáhlových, rýžových či pohankových)
- 100 ml kravského nebo rostlinného mléka (mandlové, kokosové, rýžové, ovesné…)
- 3 lžíce bílého jogurtu
- 1 lžíce chia semínek
- hrst čerstvého ovoce (jahody, borůvky, maliny, rybíz, banán, jablko, hruška, meruňky…) nebo kvalitní marmeláda
- oříšky, semínka
- 1-2 lžíce tekutého medu nebo javorového sirupu
Postup:
- Do sklenice s víčkem nebo misky dejte vločky🌾 a chia semínka, zalijte je mlékem a přidejte jogurt🥛🍶.
- Vše důkladně promíchejte. Vločky a semínka musí být ponořené v mléce.
- Navrch dejte ovoce a ozdobte oblíbenými oříšky či semínky🍒🥜.
- Na závěr přelijte medem nebo sirupem.
- Skleničku uzavřete víčkem, misku přiklopte talířkem a nechte uležet přes noc🌙.
- V letních měsících dejte skleničku raději do ledničky, v zimě jí můžete nechat na stole v kuchyni.
- A ráno je na stole připravená snídaně😋.
👍TIP:
Vyzkoušejte různé kombinace:
- banán + kokos + pekanové ořechy🍌🥥🌰
- jahody + mandle + hořká čokoláda🍓🍫🌰
- jablka + skořice + vlašské ořechy🍎🌰
Každému může vyhovovat jiná konzistence kaše. Někdo raději řidší, někdo naopak hustší konzistenci. Proto doporučujeme zkoušet poměry⚖️, které budou vyhovovat vaší chuti.
Dejte vědět do komentáře 📝, jak se vám to povedlo.
Týna
P.S. Chcete se naučit vařit jednoduchá zdravá jídla? Mít jídelníček, co nastartuje vaše hubnutí? Nemít žádný stres z vymýšlení jídla na druhý den?
Mrkněte na naši kuchařku Restart jídelníček, která nastartuje vaše hubnutí. Nyní za zaváděcí cenu… ⏰
„Zhubla jsem 7 kg a vařím jinak"
Kompletní návod,
jak zhubnout
a nepřibrat tuk.
Restart jídelníčku:
jednou provždy!
Je trpět hlady
při dietě váš oblíbený sport?
V tom případě NEKUPUJTE naši knihu!
Obsahuje totiž 101 chutných receptů i nákupní seznamy zdravých potravin.
