Miluješ smažené nudle, ale nechceš, aby ti rozhodily hubnutí? Dobrá zpráva: nemusíš se jich vzdávat. Stačí upravit poměry a použít malý trik s přípravou. Výsledek? Jídlo, které zasytí, chutná skvěle a hodí se...
Celý článek
Máš chuť na majonézu, ale nechceš sáhnout po kalorické bombě? Tuhle lehčí verzi zvládneš za pár minut a přitom si užiješ stejnou krémovou strukturu. Ideální, když hubneš, hlídáš si příjem nebo prostě nechceš v jídle...
Celý článek
Když potřebuješ něco jednoduchého, co zasytí a dá se jíst teplé i studené, tahle sýrová placka je přesně ono. Jedna mísa, tři suroviny a hotovo. Cottage a mozzarella vytvoří po upečení pevný, vláčný základ, který...
Celý článek
Když máš dopředu připravené jídlo v mrazáku, všechno jde snáz. Méně stresu, míň rozhodování a hlavně – vždycky víš, co si dáš. A přesně k tomu slouží tahle základní směs z kuřete, kterou rozdělíš na burgery,...
Celý článek
Miluješ brambory, ale bojíš se, že se nehodí při hubnutí? Pojď to vzít jinak. Tenhle koláč je důkaz, že i opravdu “obyčejné” suroviny ti můžou pomoct jíst chytře, chutně a bez hladu....
Celý článek
Jeden nejlepší trik pro hubnutí? Těžko vybrat, funguje jich hned sedm! A jsou boží – jednoduché, účinné a nic nestojí. Před jídlem si dej lžíci jablečného octa. Zamíchej do vody a vypij před jídlem. Zlepší...
Celý článek
Proteiny jsou pro tělo, nejen při hubnutí, naprosto klíčové. Jsou stavebním kamenem svalů a pomáhají opravovat tkáně. Také podporují imunitu, správné fungování hormonů, regeneraci i efektivní metabolismus. Těchto pět zdrojů je nejen běžně...
Celý článek
Když nestíháš vařit, ale chceš mít doma teplé, voňavé a lehké jídlo, jedno-plechovky jsou prostě jistota. Minimum práce, minimum nepořádku a výsledek, který chutná celé rodině. Tohle řecké kuře je přesně ten...
Celý článek
Suchá kuřecí prsa? To už nemusíš řešit. Stačí pár malých změn a maso zůstane šťavnaté, měkké a plné chuti. Hodně žen mi píše, že kuřecí prsa nevaří, protože jsou tvrdá nebo bez...
Celý článek
Chystáš se péct na Vánoce a chceš to zvládnout bez stresu i bez zbytečných výdajů? Přesně pro tuhle chvíli tu mám malou připomínku, která ti může ušetřit peníze i čas. Od 8. do 14. 12. máš...
Celý článek
Když tě honí mlsná, ale nechceš rozhodit režim, tohle pečené jablko tě zachrání. Rychlý, teplý a proteinový dezert, který tě příjemně zasytí a chutná jako mini jablečný koláč. Jablko udělá horkovzdušná fritéza...
Celý článek
Hubnutí sabotuje rozlítaný krevní cukr a záplava inzulinu, který pak tělo nutí tuk ukládat – a nespalovat. Dobrá zpráva: Stačí praktikovat těchto 7 triků, a výsledky brzy uvidíš. Před jídlem si dej lžíci...
Celý článek
Hranolky, které jsou křupavé, mají jemnou skoro sýrovou chuť a stačí jim minimum oleje? Přesně tohle udělá krátká fermentace. A nemusíš být žádný profík – jen necháš brambory pár dní „odpočívat“ ve...
Celý článek
Máš chuť na něco sladkého, co tě zároveň udrží v režimu? Tyhle jablečné lívance jsou přesně ten typ receptu, který potěší chuť i svědomí. Vláčné těsto, křupavé kousky jablka a jednoduchá příprava, kterou zvládneš...
Celý článek
Když nemáš čas, ale chceš něco dobrého, rychlého a s bílkovinami, tyhle Caesar tacos jsou sázka na jistotu. Křupavá tortilla, šťavnaté krůtí a svěží salát — stačí pár minut na pánvi a máš teplé jídlo,...
Celý článek
