Švestkový koláč bez cukru
Sladká chuť, kterou si můžeš dopřát i při hubnutí. Tenhle švestkový koláč je inspirovaný receptem Romana Pauluse, jen jsem ho odlehčila a upravila tak, aby byl výživnější a přitom pořád chutnal skvěle. Na...
Celý článek
5 signálů, že ti chybí bílkoviny
Únava, chutě na sladké nebo zpomalené hubnutí? To všechno můžou být jasné známky, že tělu nedáváš dost bílkovin. Bílkoviny jsou jedním z nejdůležitějších makroživin – podporují regeneraci, energii i pocit sytosti. Pokud chceš...
Celý článek
Dýňový cheesecake bez cukru
Máš chuť na něco sladkého, ale nechceš sahat po čokoládě nebo sušenkách? Tenhle cheesecake je vláčný, jemný a díky dýni zasytí víc, než čekáš. Ideální do chladných dnů, když tě přepadne mlsná. Dýně totiž...
Celý článek
Masové placky do mrazáku – rychlá zásoba na hubnutí
Máš chuť na něco jednoduchého, co ti ušetří čas a vyřeší jídlo na několik dní dopředu? Masové placky z krůtího masa jsou přesně to. Smícháš pár surovin, dáš do mrazáku a pak jen vytahuješ podle potřeby....
Celý článek
Přístrojová analýza těla: proč je při hubnutí důležitější nechat se jednou za čas přeměřit než pořád lézt na váhu
Když se pouštíte do hubnutí, zajímají vás jednoduchá čísla. „Kolik vážím? Kolik jsem shodil/a? Kolik zbývá?“ Jenže výsledky vás někdy spíš rozhodí než povzbudí. Zbytečně. Nejsou totiž vždycky ukazatelem toho, co...
Celý článek
Cuketový wrap bez mouky
Zapomeň na kupované tortilly. Tahle cuketová placka z trouby ti zachutná i při hubnutí, je rychlá, chutná a drží tvar. A co je nejlepší? Skvěle chutná i samotná. Tenhle recept oceníš, když nechceš sahat po mouce, ale...
Celý článek
Banánové muffiny ze 4 ingrediencí
Když máš chuť na něco sladkého, ale nechceš trávit hodiny v kuchyni, tenhle recept ti padne do noty. Muffiny, které zvládneš z pár základních surovin, jsou vláčné, proteinové a ideální na cestu i do práce. Stačí ti...
Celý článek
Zapečená vejce se sýrem a špenátem: rychlá snídaně i večeře
Ráno nestíháš, večer nemáš energii na dlouhé vaření? Tohle jídlo tě zachrání. V jedné zapékací misce máš všechno – špenát, vejce, cottage a sýr. Kombinace, která ti dá přes 40 g bílkovin na porci,...
Celý článek
Rychlá proteinová rajčatová polévka ze 3 surovin
Polévka, která zasytí, má bílkoviny a zvládneš ji za pár minut? Přesně taková je tahle kombinace rajčat, cottage a vývaru. Nemusíš se trápit složitým vařením, když máš chuť na něco lehkého a sytého. Tahle polévka...
Celý článek
5 detailů, které často rozhodují o hubnutí
Po 20 letech s klientkami vím, že největší rozdíl v hubnutí často dělají detaily, které lidé podceňují. 1. Slaná snídaně stabilizuje cukr hned od rána a pomůže držet chutě na uzdě což hubnutí značně...
Celý článek
Vilgain sleva a novinky září 2025: co stojí za to vyzkoušet?
Nové příchutě, zdravé dobroty a čisté složení – přesně tohle je důvod, proč nás baví testovat tyto kvalitní produkty. Od 22.-28.9.2025 máš s Vilgain slevovým kódem RESTARTUJEM8 slevu na celý sortiment Vilgain. Pojďme...
Celý článek
Stojím za to! Zasloužím si zhubnout! Změním svůj život k lepšímu!!!
Začít jíst jinak? Pustit se do pohybu? Chodit dřív spát? Změny jsou někdy tak těžké, že je chcete vzdát a žít dál postaru. Bylo by to snazší, určitě. Jenže vy si to...
Celý článek
Kuřecí závitky s mozzarellou a pestem
Rychlá, šťavnatá a křupavá večeře, která vypadá jako z restaurace, ale zvládneš ji doma za půl hodiny. Kuřecí závitky s pestem a mozzarellou si zamiluješ – jsou plné bílkovin, snadné na přípravu a ideální i do krabičky. Kombinace...
Celý článek
Jak připravit vajíčka, aby ti daly maximum
Vejce jsou malý zázrak – rychlá snídaně i večeře. Ale není jedno, jak je připravíš. Když je usmažíš úplně do sucha, žloutek přijde o spoustu cenných živin. Lepší volba? Všechno, co nechá žloutek...
Celý článek
Zapečené křupavé jablko: sladký dezert bez cukru
Máš chuť na sladké, ale nechceš se pouštět do složitého pečení? Tohle je recept, který ti ukáže, že podzimní dobroty můžou být rychlé, jednoduché a klidně i odlehčené. Zapečené křupavé jablko připomíná chuť jablečného...
Celý článek
