Domácí kuřecí gyros v placce
Hubnutí nemusí být nuda. I klasický gyros si můžeš připravit doma v odlehčené verzi – plný bílkovin, bez zbytečného tuku a v placce jen ze dvou surovin. Tenhle recept tě zasytí, ale nebude...
Celý článek
Malinový ricotta cheesecake bez cukru
Máš chuť na sladké, ale nechceš porušit svůj režim? Zkus malinový cheesecake z ricotty. Je vláčný, jemný, bez přidaného cukru a hotový za chvíli. Ricotta s malinami a kapkou stévie vytvoří krémový základ, který upečeš během...
Celý článek
Slané palačinky se špenátem a sýrem
Hubnutí nemusí znamenat suché kuře s rýží. Tyhle palačinky jsou důkazem, že bílkoviny mohou chutnat skvěle a přitom zasytí. Vláčné těsto z cottage a špaldové mouky doplníš špenátovo-sýrovou náplní a máš ideální jídlo na oběd nebo...
Celý článek
Plněná paprika s cottage sýrem a fetou
Hledáš rychlou, lehkou a přitom sytou večeři? Tahle plněná paprika ti ukáže, že i jednoduché suroviny dokážou udělat velkou parádu. Papriku stačí očistit, naplnit cottage sýrem, posypat fetou a kořením. A pokud chceš ještě...
Celý článek
Těstoviny s krémovou omáčkou a kuřecím masem
Těstoviny, které zasytí, chutnají skvěle a přitom nezatíží. Kuře, zelenina a sýrová krémovost v jednom talíři – tohle jídlo je přesně to, co oceníš v pracovním týdnu i doma s rodinou. Navíc je ideální do krabičky. Vydrží...
Celý článek
Máte pocit, že „reznete“? Restartujte se pohybem!
Ráno trvá věčnost, než se zvednete z postele? Od počítače odcházíte se ztuhlými zády a nohy se po obědě ne a ne rozchodit? Pokud ve svém životě vynecháváte pohyb, dobrovolně „reznete“. A stavy, které...
Celý článek
Pohyb střídejte jako ponožky. Co nejčastěji!
Stejně jako vám různé druhy jídla přinášejí různé typy živin, přinese každý typ pohybu nebo cvičení jiné bonusy pro tělo i hlavu. Víte, po čem „sáhnout“, když chcete co nejvíc spalovat tuky a hubnout?...
Celý článek
Pro pohyb se musíte rozhodnout. Nejen kvůli hubnutí.
Kolik hodin denně prosedíte? Vezměte čas strávený u počítače i mobilu. Přidejte cestu autem nebo autobusem do práce i na nákupy, sezení u jídla, večerní gauč, schůzky, kino, kafe nebo hospůdku s přáteli… Dostanete se na 10–12...
Celý článek
Mexické brambory s kuřetem a avokádem
Křupavé brambory, šťavnaté kuře, krémové avokádo a svěží koriandr. Tohle jídlo má všechno – rychlou přípravu, skvělou chuť i bílkoviny navíc. Mexické brambory jsou ideální, když chceš syté a přitom lehké jídlo. Brambory...
Celý článek
Jak zvládnout 130 g bílkovin bez proteinového prášku
Myslíš si, že bez proteinového prášku nemáš šanci pokrýt svůj denní příjem bílkovin? Pravda je, že jen z běžného jídla zvládneš klidně i 130 g denně. Stačí si správně poskládat jídla během...
Celý článek
Borůvkové muffiny bez mouky
Máš chuť na sladké, ale nechceš se cpát moukou a cukrem? Tyhle muffiny jsou vláčné, lehké a přitom zasytí. Připomínají chuť lívanců, ale zvládneš je z pár ingrediencí a hotové jsou za půl hodiny. Ideální jako...
Celý článek
Vaječná směs s cottage a avokádem
Víš, co se děje, když si dáš víc bílkovin? Vydržíš déle sytá, míň tě honí mlsná a lépe zvládáš hubnutí. Tahle vaječná směs s cottage sýrem a avokádem je přesně to, co hledáš....
Celý článek
Kolik bílkovin vlastně potřebujete? + tipy, jak je přidat do jídelníčku
Bílkoviny jsou pořádně ožehavé téma. A vy se často ptáte: „Mám jich vůbec dost?“ Takhle na dálku těžko říct. Ale je skvělé, že vás to zajímá. Zvlášť u bílkovin, které jsou na českém talíři...
Celý článek
Nekoupíš, nesníš: jednoduché pravidlo při hubnutí
Možná už jsi to slyšela – co doma nemáš, to nemůžeš sníst. Zní to banálně, ale v praxi to dokáže rozhodnout, jestli večer sáhneš po sušence, nebo si v klidu uvaříš čaj. Když...
Celý článek
Malinové cottage kuličky
Sladký dezert, který si můžeš dát i při hubnutí? Ano! Maliny, cottage, mandlová mouka a kapka stévie stačí na vláčné kuličky, které máš za chvilku hotové. Tenhle recept je pro chvíle, kdy máš chuť na sladké,...
Celý článek
