Celozrnná tortilla s avokádo humusem a fetou
Chceš zdravou a rychlou svačinu do krabičky na výlety, do práce nebo do školy, která bude skvěle chutnat?
Zapomeň na nudný obložený chléb a pojď na to!
Na 4 porce budeš potřebovat:
- 60 g baby špenát
- 200 g cizrna
- 1 ks avokáda
- 30 g vlašských ořechů
- sůl, pepř
- lžíce extra panenského olivového oleje
- šťáva z poloviny limetky
- kousek chilli pokud máte rádi pikantní
- 4 ks celozrnné tortilly
- hrst rukoly
- 40 g feta sýra
- 2 rajčata
Postup:
- Cizrnu z konzervy slij a propláchni na sítku. Špenát, cizrnu, avokádo, ořechy, sůl, limetkovou šťávu a olej rozmixuj.
- Tortillu nahřej z každé strany na rozehřáté pánvi. Pak ji namaž připraveným avokádovým hummusem, oblož rajčaty, fetou, rukolou a zaroluj.
Celozrnnou tortillu jednoduše seženeš už v každém supermarketu. Je ale dobré si pohlídat jejich kvalitu a složení. My máme rádi tuto od Aktinu – má čisté složení v BIO kvalitě a dobře se s ní pracuje.
A když ti avokádový hummus zbyde, skvěle ti poslouží jako super výživný dip na zeleninu nakrájenou na hranolky.
Pro více rychlých a zdravých receptů nás sleduj na Instagramu a dej nám vědět, jak ti tortilla chutnala.
Týna 🌯
PS: Chtěli byste jídelníček, tedy jasný plán co vařit a jaké potraviny nakoupit? Mrněte na naší kuchařku Restart jídelníček: Zdravé jídlo 2x denně, která zjednoduší váš zdravý život
„Zhubla jsem 7 kg a vařím jinak"
Kompletní návod,
jak zhubnout
a nepřibrat tuk.
Restart jídelníčku:
jednou provždy!
Je trpět hlady
při dietě váš oblíbený sport?
V tom případě NEKUPUJTE naši knihu!
Obsahuje totiž 101 chutných receptů i nákupní seznamy zdravých potravin.
