Jednohubky bez rohlíků? Navíc vláčné, syté a hotové za pár minut.

Pokud nechceš na oslavu nebo návštěvu podávat oschlé pečivo, tohle je jednoduché řešení. Základem je cizrna, trocha sýra a zelenina. Směs namažeš na tortillu, zaroluješ a nakrájíš. Hotovo.

Skvělé na pohoštění, ale klidně i jako jídlo do krabičky. A když je dáš na pár minut do horkovzdušné fritézy, získáš teplou variantu.

Na 7 cizrnových jednohubek budeš potřebovat:

• 240 g vařené nebo konzervované cizrny
• 80 g strouhaného čedaru
• 1/4 červené cibule
• 1/2 zelené papriky
• 100 g žervé
• sůl
• sušený česnek
• 1 tortillu 

Postup:

1. Cizrnu rozmačkej vidličkou a smíchej ji s čedarem, nadrobno nasekanou cibulí, paprikou nakrájenou na malé kousky, žervé, solí a sušeným česnekem. Směs by měla držet pohromadě, ale zůstat vláčná.
2. Tortillu krátce nahřej, aby změkla. Potři ji cizrnovou směsí a hned zaroluj. Jakmile vychladne, může se lámat, takže pracuj rychle. Nakrájej na kolečka.
3. Pokud chceš teplou variantu, dej jednohubky do horkovzdušné fritézy a peč při 180 °C asi 7 minut.

Skvělé jako slané mlsání na stůl, ale klidně i jako rychlý oběd do krabičky. Jednoduché, praktické a bez zbytečných surovin.

Pozor! Celozrnná tortilla od Vilgainu se bohužel na tento recept nehodí – láme se. Díky cizrně a další zelenině je ale v receptu vlákniny dostatek.

Týna 🥙

P.S. 1: Jestli existuje jedna kuchařka, kterou prostě musíte mít doma, je to Restart jídelníček: Jednou provždy.
Obsahuje všechno, co pro dlouhodobé hubnutí a udržitelný zdravý styl potřebujete – 101 receptů, 10 jídelníčků a kompletní metodiku Restartujem®.

P.S. 2: Chcete víc rychlých, ověřených tipů a receptů, které fungují i v reálném životě? Sledujte nás na Instagramu, Facebooku, TikToku nebo Youtubu – tam to všechno žije.

P.S. 3: Znáte naše vlastní proteinové tyčinky a cookies Restartujem®?
✔️ Cookies i tyčinky
✔️ Příchutě: malina, slaný karamel, mák se švestkami, káva, arašídy a karamel a jahoda a kokos
👉 Mrkněte, která bude vaše srdcovka

P.S. 4: Jestli chceš ušetřit na Vilgain, zadej kód RESTARTUJEM a máš −5 % na celou objednávku při nákupu nad 1 000 Kč / 40 €. Seznam námi doporučených Vilgain produktů najdeš tady.