🌞👙 Ze zimi rovnou do léta! Plán na plavkovou postavu na vás čeká zde, včetně DOPRAVY ZDARMA! 👙🌞 

🌞👙 Léto na obzoru! 👙🌞
Plán na plavkovou postavu na vás čeká
zde,
včetně DOPRAVY ZDARMA!

Cizrnové křupky

Honí tě večer chuť na něco slaného?

Tyto cizrnové křupky jsou rychlé, jednoduché a potřebuješ na ně jen pár surovin.

Na rozdíl od chipsů jsou navíc bohaté na vlákninu a rostlinnou bílkovinu.

Na křupání pro 2 osoby potřebuješ:

  • 1 plechovku cizrny Bonduelle
  • 3 lžíce špaldové celozrnné mouky Nominal
  • 1/2 lžičky sušeného mletého česneku
  • sušené chilli vločky dle chuti (nebo lze vynechat)
  • sůl
  • snítky tymiánu nebo rozmarýnu
  • BIO citron (kůra z něj)
  • olivový olej (ideálně ve spreji)

dressing na salát (pokud cizrnu použiješ do salátu):

  • 2 lžíce tahini pasty
  • trochu citronové šťávy
  • 1/2 lžíce medu
  • voda dle potřebné konzistence
  • sůl, pepř

Postup:

  1. Cizrnu z konzervy slij a propláchni na sítku. V míse ji pak smíchej se špaldovou celozrnnou moukou, sušeným česnekem, chilli a solí.
  2. Přemísti ji na plech na pečící papír. Dej pozor, ať se ti kuličky nepřekrývají. Přidej tymián a zastříkni vše olejem. Dej do trouby a peč při 200 stupních asi 15 minut dokřupava.
  3. Na dressing spolu v misce vyšlehej tahini, citronovou šťávu, med, sůl a vodu.
  4. Křupavou cizrnu můžeš dát na salát s tahini dressingem – tahle kombinace je totiž naprosto perfektní. Nebo křupej cizrnu jen tak místo chipsů nebo oříšků.

Tohle zdravé křupání skvěle ozvláštní nejen salát, ale můžeš jím posypat třeba i polévku místo krutónů z pečiva.

Pro více rychlých a zdravých receptů nás sleduj na Instagramu.

Týna 🍿

PS: Chtěli byste jídelníček, tedy jasný plán co vařit a jaké potraviny nakoupit? Mrněte na naší kuchařku Restart jídelníček: Zdravé jídlo 2x denně⁠, která zjednoduší váš zdravý život

⭐⭐⭐⭐⭐
„Zhubla jsem 7 kg a vařím jinak"

Chcete téma hubnutí jednou provždy vyřešit?

Restart jídelníčku:
jednou provždy!

Knížka odhaluje tajemství, jak zhubnout a nepřibrat.

Jednou provždy vyřešíte, co při hubnutí jíst.