Cože? Jen tři kila dole? To není fér!

Jakmile se pustíte do změny životního stylu, stává se vaší nejlepší kamarádkou váha.

A jako správná „nejka“ vás umí někdy potěšit a jindy štvát. To když hubnutí jde pomalu, jen po dvou třech kilech za měsíc.

Cože? Jen? Naopak! Tolik kilo dole je pecka!

Nejtěžší na hubnutí není zvyknout si na změny v jídelníčku nebo pohybu, ale přistupovat k němu s reálnými očekáváními. Jenže to my ne.

Jak jednou začneme, tak radikálně. Jsme na sebe drsní a očekáváme rychlé a také viditelné výsledky.

Když už jsme se odhodlali, ať si taky ostatní všimnou, jak nám to jde! Tsssss!

A ono to zpočátku má opravdu rychlý spád. Dokonce platí, že čím víc původně „prasíte“, tím rychleji se hubnutí rozjede, když si konečně poskládáte správný jídelníček.

Nastupuje euforie a také posedlost.

⚖ Váhu vytahujete zpod postele ráno, večer. Pak i v poledne. Počkat, ještě si dojdete nejdřív na záchod, aby bylo jisté, že něco ubylo od vážení před pár hodinami.

No, a pak hubnutí začne zpomalovat.

Tělo si prošlo tím nejvýraznějším skokem směrem k uzdravení i energii, a váha už nepadá strmě dolů. Spíš jako by začala sestupovat k vysněným proporcím z velmi mírného kopečku. Ty jo, jen dvě tři kila za měsíc? Co to jako je?

Pecka!

Dvě tři kila za měsíc jsou fakt naprostá pecka!

Protože pomalé, ale dlouhodobé hubnutí bývá důkazem toho, že to děláte správně. Že tělo nespěchá, aby se zbavilo vody, nehubne svaly, které potřebuje, ale zbavuje se tuku. Toho jediného, o co má v rámci hubnutí skutečně přijít.

To si pojďte ověřit nejdřív: hubnete vodu, svaly, nebo přicházíte o tuk?

Pomoct vám s tím mohou ve fitness centru nebo u výživových poradců, díky přístrojům InBody nebo Tanita.
Váhu hezky nechte pár týdnů pod skříní a na přeměření výše jmenovanými přístroji se objednejte přibližně jednou za tři měsíce.

Okamžitě, hned tam, na místě, uvidíte, v jakém poměru máte tělo složené právě ze svalů, tuku nebo vody. Stejně jako umí doporučit, kolik máte reálně shazovat. Což je taky naprosto skvělé: u hubnutí často přepálíme začátek a dáváme si i obrovské cíle, když se z XL snažíme dostat rovnou do XS.

To je nesmysl.

A proto naopak dává opravdu velký smysl hubnout ta dvě tři kila za měsíc.

Protože když to budou dvě tři kila tuku, je to neuvěřitelná výhra.

Tři kila tuku! To je jako „odkrojit“ z těla 12 kostek másla.

Už to vidíte?

Odhodit tři kila tuku je fakt velká věc.

A ještě něco vám o hubnutí tuku prozradím.

Kromě toho, že je pomalé a někdy nervy drásající, je to proces, který má svá specifika.

Zbavit se tuku ve skutečnosti neznamená zbavit se tukových buněk. Jejich počet je od narození více méně konstantní – ale nevhodným životním stylem se „nafukují“ a „tloustnou“ jedna po druhé. Zatímco u hubnutí nejprve zase naopak musí zhubnout každá jedna tuková buňka.

A protože hubnutí u tukových buněk znamená zmenšení jejich objemu, je také hloupost se vážit.

Nejsnáze si ověříte, že hubnete tuk, pomocí metru

– tedy když budete v pravidelných intervalech měřit obvod pasu, hýždí, bříška, stehen… 📏

Váha vám v tu dobu nemusí ukazovat vůbec žádný úbytek (protože cvičením a zařazením bílkovin hodně přibýváte ve svalech). Ale na obvodech změny uvidíte (protože splasknou tukové buňky).

U žen pak také platí neměřit se před a během menstruace kdy tělo více zadržuje vodu.

Už v tom máte jasno?

Když zhubnete tři kila tuku, stojí to za pořádnou oslavu!

Ehm, samozřejmě zase s našimi zdravými recepty 😊.

Týna 💪

PS 1: Chtěli byste jídelníček, tedy jasný plán co vařit a jaké potraviny nakoupit? Mrněte na naší kuchařku Restart jídelníček: Zdravé jídlo 2x denně⁠, která zjednoduší váš zdravý život

PS 2: Pro více rychlých a zdravých video receptů nás sleduj na Instagramu.