🌞👙 Ze zimi rovnou do léta! Plán na plavkovou postavu na vás čeká zde, včetně DOPRAVY ZDARMA! 👙🌞 

🌞👙 Léto na obzoru! 👙🌞
Přípravy podpoříme
 DOPRAVOU ZDARMA!

Domácí proteinové tyčinky

Máš chuť na sladké a potřebuješ zasytit? Tyhle jednoduché domácí proteinové tyčinky jsou tou správnou volbou.

Na 5 kousků budeš potřebovat:

  • 60 g ovesné mouky (rozmixuj ovesné vločky)
  • 50 g vanilkového (případně jinak ochuceného) proteinu (nejradši mám tento vanilkový od Vilgain)
  • 10 g černého kakaa (použít ale můžeš i klasické)
  • 30 g erythritolu (nebo xylitolu)
  • 4 lžíce řeckého jogurtu (nebo 2 lžíce ořechového 100% másla)
  • 50 g nesolených arašídů (nebo jiných ořechů)
  • 60 g hořké 80% čokolády

Postup:

  1. Veškeré sypké suroviny nasypej do mísy. Přidej řecký jogurt nebo ořechové máslo a vypracuj těsto.
  2. Těsto rozděl na 5 dílů a vytvaruj tyčinky.
  3. Dej je do mrazáku na 1 hodinu zatuhnout.
  4. Rozpusť si hořkou čokoládu ve vodní lázni a ořechy nasekej nahrubo.
  5. Tyčinky polij čokoládou a posypej ořechy. Nechej ještě chvíli zatuhnout v lednici.
  6. Tyčinky je lepší uchovávat v chladu. Obzvláště v horkých letních dnech.

Tyčinky je lepší uchovávat v chladu. Obzvláště v horkých letních dnech. Pokud do nich dáváš jogurt, vydrží ti v lednici maximálně 4 dny. S ořechovým máslem je trvanlivost delší – minimálně 1 týden.

Dej mi vědět, jak ti chutnaly.

Týna 💋

PS: Chtěli byste jídelníček, tedy jasný plán co vařit a jaké potraviny nakoupit? Mrněte na naší kuchařku Restart jídelníček: Zdravé jídlo 2x denně⁠, která zjednoduší váš zdravý život

⭐⭐⭐⭐⭐
„Zhubla jsem 7 kg a vařím jinak"

Chcete téma hubnutí jednou provždy vyřešit?

Restart jídelníčku:
jednou provždy!

Knížka odhaluje tajemství, jak zhubnout a nepřibrat.

Jednou provždy vyřešíte, co při hubnutí jíst.