Dušená jablka s křupavými ořechy a skořicí na medu

Tuhle rychlou sladkou zdravou snídani musíš zkusit.

V zimě tě po ránu perfektně zahřeje, božsky chutná a je plná bílkovin, zdravých tuků i vlákniny.

Na 2 porce budeš potřebovat:

• 2 jablka
• 1 lžíce kokosového oleje
• 1 lžíce medu
• lžička skořice
• 2 lžíce ovesných vloček
• 1 lžíce vlašských ořechů
• 4 lžíce bílého jogurtu
• 4 lžíce strouhaného jemného tvarohu

Postup:

1. Jablka nakrájej na plátky. Ořechy nasekej nahrubo.
2. Na pánvi nech rozpustit kokosový olej a přidej med, skořici, ovesné vločky a ořechy. Pak přihoď i jablka a ještě trochu medu i skořice, zalij trochou vody a chvíli nech podusit. Je jen na tobě jak moc – já mám raději jablka nerozvařená, takže nechávám opravdu jen pár minut.
3. Obsah pánve přemísti do misky a dozdob jogurtem a posypej jemným tvarohem.

Takto podušená jablka s křupavými ořechy a skořicí jsou dokonalou zimní rychlovkou, kterou můžeš jíst klidně ještě zatepla.

Hodí se nejen na snídani, ale i když tě třeba honí mlsná.

Pro více rychlých a zdravých receptů nás sleduj na Instagramu.

Týna 🍎

PS: Chtěli byste jídelníček, tedy jasný plán co vařit a jaké potraviny nakoupit? Mrněte na naší kuchařku Restart jídelníček: Zdravé jídlo 2x denně⁠, která zjednoduší váš zdravý život