Fazolové křupky

Máš chuť na něco slaného a křupavého?

Když hubneš, tak ten pytlík chipsů u večerního filmu radši ani nenačínej.

Teď ti ukážu skvělou zdravou a výživnou variantu z jedné suroviny, která ti je hravě nahradí.

Na 2 porce budeš potřebovat:

• 1 konzervu červených fazolí (doporučujeme kvalitní od Bonduelle)
• 1/4 lžičky soli
• špetku sušených chilli vloček (lze vynechat)
• olej ve spreji

Postup:

1. Fazole z konzervy slij a propláchni na sítu. V míse je smíchej s chilli, solí a zastříkni olejem. V jedné vrstvě je dej do horkovzdušné fritézy a při 180 stupních peč 15 minut dokřupava. Nejlepší je jíst fazolové křupky ihned.

Pokud nemáš doma horkovzdušnou fritézu, můžeš si tyto křupky připravit i v troubě, ale budeš je tam muset nechat o něco déle a upřímně, nikdy nebudou tak křupat navíc s tak minimálním množstvím oleje.

Křupky využiješ třeba i na posypání salátu nebo polévky.

Pro více rychlých a zdravých receptů nás sleduj na Instagramu a dej nám vědět, jak ti křupalo.

Týna 🍿

PS: Chtěli byste jídelníček, tedy jasný plán co vařit a jaké potraviny nakoupit? Mrněte na naší kuchařku Restart jídelníček: Zdravé jídlo 2x denně⁠, která zjednoduší váš zdravý život