Hráškový krém plný bílkovin

Hubneš a dáváš si k večeři jenom zeleninovou polévku? Tak to je málo.

Teď ti ukážu co do ní přidat, aby obsahovala všechny živiny, zasytila tě a zároveň nezmařila tvoje snahy o hubnutí.

Na 4 porce hráškového krému budete potřebovat:

• 500 g zeleného mraženého hrášku
• 1 červenou cibuli nebo 2 šalotky
• lžičku přepuštěného másla
• 500 ml zeleninového vývaru nebo vody
• 50 ml oatly ovesné smetany (lze vynechat)
• sůl, bílý pepř
• čerstvé bylinky: plocholistá petržel, máta
• 25 g proteinu na pečení
• 100 g opečeného uzeného tofu místo krutonků (lze vynechat)

Postup:

1. V hrnci rozehřej přepuštěné máslo a nech na něm zpěnit nadrobno nakrájenou cibuli. Do hrnce přidej i hrášek, sůl, pepř a bylinky. Zalij vývarem nebo vodou a nech vše povařit asi 10 minut.
2. Do polévky vsypej protein na pečení (bez příchutě). Polévku rozmixuj, můžeš zjemnit ovesnou smetanou (mimochodem, značka Oatly je za nás TOP!).
3. Na talíři můžeš ozdobit opečeným tofu, které ti nahradí chlebové krutonky a přidá další zdroj bílkoviny.

Hráškový krém je totální klasika, která nikdy neomrzí.

Neboj se přidaného proteinu na pečení, vůbec ho v polévce neucítíš a přidá ti tak důležité bílkoviny, kterých by jinak v polévce bylo málo. Více o něm se dozvíš tady.

Týna 🫛

P.S. 1: Jestli existuje jedna kuchařka, kterou prostě musíte mít doma, je to Restart jídelníček: Jednou provždy.
Obsahuje všechno, co pro dlouhodobé hubnutí a udržitelný zdravý styl potřebujete – 101 receptů, 10 jídelníčků a kompletní Metodiku Restartujem®.

P.S. 2: Chcete víc rychlých, ověřených tipů a receptů, které fungují i v reálném životě? Sledujte nás na Instagramu, Facebooku, TikToku nebo Youtubu – tam to všechno žije.

P.S. 3: Znáte naše vlastní proteinové tyčinky a cookies Restartujem®?
✔️ Cookies i tyčinky
✔️ Příchutě: malina, slaný karamel, mák se švestkami, káva, arašídy a karamel, jahoda, kokos a meruňka
👉 Mrkněte, která bude vaše srdcovka.

P.S. 4: Jestli chcete ušetřit na Vilgain, zadejte kód RESTARTUJEM a máte −5 % na celou objednávku při nákupu nad 1 000 Kč / 40 €.
Seznam námi doporučených Vilgain produktů najdete tady.