Cvičíte a hladovíte, abyste formovali svoji postavu? Trápíte se v posilovně a přesto vám ubývají svaly a narůstají tukové zásoby?

Máme pro vás skvělou novinku: “I po cvičení můžete jíst, nebo spíš musíte!“

Často se stává, že spěcháme vyhladovělí z práce, abychom si ještě stihli zaběhat, nebo se projet na kole a ani nás nenapadne dát si svačinku. Dřeme jako koně a je nám líto se hned nacpat, abychom zase nenabrali to, co jsme právě „vypotili“. Opak je pravdou, po zátěži je nutné se najíst. Tělo potřebuje v rámci regenerace doplnit vyčerpané zásoby glykogenu (zásobního cukru ve svalech) a obnovovat strukturu svalů. Tedy pokud se po zátěži správně nenajíme, tělo doslova požírá vlastní svalové zásoby a vytváří z nich glykogen a zásobní tuk.

Po tréninku je důležité dodat tělu sacharidy a bílkoviny, a to přesně v tomto pořadí. Naučte se balit si s sebou do batůžku kus ovoce, sušené ovoce, fresh či chia pudink od snídaně a po příchodu domů si dejte bílkovinovou večeři.

Týnka 🏋️‍♂️

P.S. 1: Jestli existuje jedna kuchařka, kterou prostě musíte mít doma, je to Restart jídelníček: Jednou provždy.
Obsahuje všechno, co pro dlouhodobé hubnutí a udržitelný zdravý styl potřebujete – 101 receptů, 10 jídelníčků a kompletní metodiku Restartujem®.

P.S. 2: Chcete víc rychlých, ověřených tipů a receptů, které fungují i v reálném životě? Sledujte nás na Instagramu, Facebooku, TikToku nebo Youtubu – tam to všechno žije.

P.S. 3: Znáte naše vlastní proteinové tyčinky a cookies Restartujem®?
✔️ Cookies i tyčinky
✔️ Příchutě: malina, slaný karamel, mák se švestkami a káva
👉 Mrkněte, která bude vaše srdcovka