Máš chuť na něco sladkého, co tě zároveň udrží v režimu? Tyhle jablečné lívance jsou přesně ten typ receptu, který potěší chuť i svědomí. Vláčné těsto, křupavé kousky jablka a jednoduchá příprava, kterou zvládneš i v ranním shonu.

Když chceš snídani, která zasytí, dodá vlákninu a přitom chutná jako podzimní dezert, tohle je sázka na jistotu. Žádné dlouhé stání u plotny, žádné složitosti. Jen pár dostupných surovin a jedna pánev.

Na 4 porce jablečných lívanců budeš potřebovat:

• 90 g špaldové celozrnné mouky
• 1 lžičku kypřicího prášku bez fosfátů
• 20 g erythritolu
• 1 vejce
• špetku soli
• trochu mleté skořice
• 180 g bílého jogurtu
• 150 g jablka
• kokosový extra panenský olej na smažení 

zdobení:

• mletá skořice + erythritol nebo panela
• jogurt

Postup:

1. V míse vyšlehej vejce s jogurtem, skořicí, solí a erythritolem. Přidej mouku a kypřicí prášek. Nakonec vmíchej na malé kousky nakrájené jablko.
2. Rozpal pánev, přidej kokosový olej a pak stáhni teplotu. Smaž lívance pozvolna z obou stran dozlatova. Peč na mírné teplotě cca 2–3 minuty z každé strany.
3. Hotové lívance obal ve směsi skořice a sladidla. Podávej s jogurtem nebo tvarohem podle chuti.

Vezmi si je na svačinu nebo jako víkendové zpomalení s teplým čajem. Voní krásně podzimně a zasytí tě mnohem líp než klasické sladkosti.

Týna 🍎

P.S. 1: Jestli existuje jedna kuchařka, kterou prostě musíte mít doma, je to Restart jídelníček: Jednou provždy.
Obsahuje všechno, co pro dlouhodobé hubnutí a udržitelný zdravý styl potřebujete – 101 receptů, 10 jídelníčků a kompletní metodiku Restartujem®.

P.S. 2: Chcete víc rychlých, ověřených tipů a receptů, které fungují i v reálném životě? Sledujte nás na Instagramu, Facebooku, TikToku nebo Youtubu – tam to všechno žije.

P.S. 3: Znáte naše vlastní proteinové tyčinky a cookies Restartujem®?
✔️ Cookies i tyčinky
✔️ Příchutě: malina, slaný karamel, mák se švestkami, káva, arašídy a karamel a jahoda a kokos
👉 Mrkněte, která bude vaše srdcovka