Jak jíst ovoce při hubnutí: Zdravé recepty na ovocné misky
Hubneš a řešíš, jestli si můžeš dát ovoce?
Klidně, ale udělej vše proto, aby ti po něm nevylítla hladina krevního cukru až do vesmíru.
Ovoce vždy pořádně oblékni do bílkovin a zdravých tuků.
Zde jsou 2 zdravé recepty na ovocné misky z videa:
Ovocná miska I.
Na 1 porci budeš potřebovat:
- 100 g bobulovitého ovoce
- 140 g bílého jogurtu
- 15 g proteinu jakékoli příchuti (my máme nejraději tento vanilkový)
- 1 lžíci strouhaného kokosu
Postup:
- Jogurt smíchej s proteinem, přelij přes ovoce a posypej kokosem. Dej přednost bobulím – rybíz, maliny, borůvky, ostružiny. Jsou sice trochu kyselé, ale za to s minimem cukru. Můžeš si takto připravit samozřejmě i jakékoli jiné ovoce.
Ovocná miska II.
Na 1 porci budeš potřebovat:
- 100 g bobulovitého ovoce
- 200 g tvarohu
- 1 lžíce 100% ořechového másla (tato topping forma je velice praktická)
- 1 lžíce čekankového sirupu
Postup:
- Ovoce ozdob jogurtem, ořechovým máslem a sirupem. Ovoce zvol dle sebe, ale za nás dej přednost tomu bobulovitému, které obsahuje méně cukru.
Chceš vědět o tématu Ovoce a hubnutí víc? Mrkni na článek: 7 tipů, jak si užít léto plné ovoce a nepřibrat.
Týna 🍓
PS 1: Chtěli byste jídelníček, tedy jasný plán co vařit a jaké potraviny nakoupit? Mrněte na naší kuchařku Restart jídelníček: Zdravé jídlo 2x denně, která zjednoduší váš zdravý život
PS 2: Pro více rychlých a zdravých video receptů nás sleduj na Instagramu.
„Zhubla jsem 7 kg a vařím jinak"
S vařením do krabiček hubnete,
aniž na to musíte myslet.
Restart jídelníčku:
Hubnu díky krabičkám!
Příprava jídel do krabiček totiž
zabere jen 2 × 2 hodiny týdně!
80 lehkých, jednoduchých a přitom výborných jídel, která budou chutnat celé rodině.
Naučí tě vařit chytře.
