Jak uvařit dokonalou kaši?

Jak uvařit dokonalou kaši?

Jak správně, rychle a jednoduše připravit super výživnou kaši k snídani?

Ukážu ti hned 3 varianty!

Když si připravuješ kaši, tak kromě její výsledné chuti a nutričních hodnot můžeš řešit i její konzistenci.

Do jaké skupiny patříš? Jsi v týmu nadýchaného obláčku nebo máš radši když je do čeho kousnout?

Na 1 porci ovesné kaše budeš potřebovat:

• 40 g ovesných vloček
• 250 ml horké vody nebo rostlinného mléka
• hrst lyofilizovaného ovoce
• 1 odměrka vanilkového proteinu
• 1 lžička kvalitního ořechového másla

Pokud ti chutná kaše, které je krémová, ale stále má trochu strukturu a obsahuje i kousky, ideální je použití ovesných vloček. To, jaké použiješ hraje pro dokonalý výsledek velkou roli. Za 1 Minute Oats vločky od Vilgainu dávám ruku do ohně!

Krémovější kaši jsem z jiných vloček ještě nepřipravila. Stačí je nasypat do horkého mléka nebo vody a za stálého míchání povařit jednu minutu. Nakonec přidej protein, který dodá důležité bílkoviny a kaše tak bude vyvážená.

Ozdob ji čerstvým či v zimě lyofilizovaným ovocem a přidej i zdroj kvalitních tuků – tedy například ořechové máslo, ale pozor na to, které obsahuje přidaný cukr.

Na 1 porci jáhlové kaše budeš potřebovat:

• 50 g instantní jáhlové kaše
• 200 ml horké vody
• 14 g sušených bílků (nebo 1-2 bílky z čerstvých vajec)
• hrst lyofilizovaného ovoce
• lžička kvalitního ořechového másla

Jestli ale miluješ spíš hedvábné kaše a la krupicová od maminky, sáhni po instantní jáhlové kaši. Můžeš ji vsypat do horké vody nebo do mléka. Já nakonec přidávám i sušené vaječné bílky, jakožto extra zdroj bílkovin.

Ale klidně tam přidej klasický vaječný bílek ze skořápky, jen ho nech v kaši déle povařit. Díky bílkům bude kaše ještě více nadýchaná. Nakonec můžeš ozdobit opět ovocem a ořechovým máslem.

Na 1 porci rychlé kompletní ovesné kaše budeš potřebovat:

• 80 g minutové proteinové ovesné kaše
• 100 ml horké vody

Poslední ultra mega rychlou variantou je minutová proteinová kaše z ovesných vloček, která v sobě kombinuje vše předchozí. Je to produkt, který ti vyřeší snídani na cestách, v práci nebo když nestíháš nebo nechceš nic dalšího řešit.

Tahle kaše totiž už obsahuje úplně všechno, včetně bílkovin a má naprosto úžasnou chuť. Je to ale také díky tomu trochu dražší varianta.

Použila jsem mnoho produktů, na které se mohu s klidným svědomím spolehnout, jak z hlediska jejich kvality, tak výtečné chuti.

Jsou to produkty, které ti výrazně usnadní přípravu snídaně.

Díky nim budeš mít vše v mžiku hotové a zpříjemní ti rána. Pokud je chceš mít taky doma, připravila jsem ti jejich seznam.

Týna 🥣

PS 1: Chtěli byste jídelníček, tedy jasný plán co vařit a jaké potraviny nakoupit? Mrněte na naší kuchařku Restart jídelníček: Zdravé jídlo 2x denně⁠, která zjednoduší váš zdravý život

PS 2: Pro více rychlých a zdravých video receptů nás sleduj na Instagramu.