Jak zkrotit chuť na sladké? Zapojte do hry laskavost
Je pro vás každé odepření si cukru tak trochu boj?
Není divu. Jdete tak totiž přes jeden z evolučně nejstarších procesů učení, tedy poznání skrze pozitivní zkušenost.[su_spacer size=“15″] Pochází z doby, kdy nebylo dostatek potravy a každá kalorie, především z cukru a tuku, znamenala větší šanci na přežití. Vidíte-li pak něco sladkého, váš naučený mozek si řekne: „Ha, kalorie, neumřu hlady!!“. Pokud vám to i chutná, navíc si uloží, jak jídlo vypadá a kde jste ho našli🔎. [su_spacer size=“15″]Příště už to jede automaticky. Naše kreativní mysl si pak ještě propojila okamžitý dobrý pocit ze sladkosti a začala tento automatismus spouštět i ve chvílích, kdy nám není dobře. [su_spacer size=“15″]A tak jsme se naučili jíst čokoládu, kdykoli jsme trochu smutní a sladkým zajídáme ledasjaký ne-komfort.[su_spacer size=“15″]
Mít disciplínu přerušit tuto mnohokrát nachozenou cestu je téměř nemožné. A to i když víme, jaký má přemíra cukru negativní dopad na naše zdraví. [su_spacer size=“15″]Praktickými kroky, třeba, že doma není nic sladkého nebo si na výlet vezmete svojí ovocnou tyčinku, abyste nesáhli po tatrance z bufáče, se dá ledacos přetlačit. Ale je to stále ten boj. Zvlášť dojde-li psychická síla. [su_spacer size=“15″]Je potřeba přepsat tu historickou zkušenost „sladké = cítím se dobře“ zkušeností novou: „sladké nejím = cítím se skvěle, jsem fit a zdravá/ý“.
Jak na to?
- Začněte jíst sladké VĚDOMĚ. Až si příště na benzínce všimnete👀, že kromě benzínu kupujete i čokoládovou tyčinku či zmrzlinu, pozorujte, jak se při tom cítíte🧘♀. Jste unavení z dlouhé jízdy? Podráždění z toho jak děti v autě vyvádí, vystresovaní z dlouhého dne na cestě a z obchodní schůzky?? Jednoduše: necítíte se dobře! A logicky saháte po tyčince. Toto uvědomění je důležitým krokem. Máte napůl vyhráno🙏. Klidně si tyčinku snězte a udělejte druhý krok.
- Všímejte si, jak je vám po ní fyzicky. Sladkost🍰 na chvilku udělá dobře na jazyku a pak i pro mozek, ale už po 20 min, když jste pozorní, můžete sledovat, jak vám není dobře🤢. Vykašlete se na posuzování, odsuzování a naříkání, že nemáte vůli. Jen tak LASKAVĚ pozorujte, jak vás po tatrance pálí žáha a po zmrzlině cítíte nafouklé břicho. Pokud se to povede, pogratulujte si🤝. Právě totiž začínáte přepisovat ten pra-starý otisk.
„Zhubla jsem 7 kg a vařím jinak"
S vařením
do krabiček hubnete,
aniž na to musíte myslet.
Restart jídelníčku:
Hubnu díky krabičkám!
Příprava jídel do krabiček totiž
zabere jen 2 × 2 hodiny týdně!
80 lehkých, jednoduchých a přitom výborných jídel, která budou chutnat celé rodině.
Naučí tě vařit chytře.
