Jednoduché ovesné muffiny
Co začít den sladkými muffiny, které vystřelíš během chvíle a zašpiníš přitom jenom jednu mísu?
Tyhle navíc neobsahují žádnou mouku, bílý cukr a ze stejného těsta dokonce připravíš i jinou zdravou sladkou dobrotu.
Na 12 ovesných muffinů budeš potřebovat:
- 3 zralé banány
- 100 g 100% arašídového másla (ale klidně použij máslo z jiných ořechů)
- 2 vejce
- 100 g jemných ovesných vloček
- 30 g medu
- lžička skořice
- lžička kypřícího prášku bez fosfátů (lze i vynechat)
Postup:
- Banány rozmačkej na kaši a přidej k nim arašídové máslo, vejce, kypřící prášek, skořici, med a promíchej.
- Pak přisypej vločky a opět promíchej. Formu na muffiny vymaž olejem (silikonovou formu vymazávat nemusíš) a lžící naplň.
- Odtanči s tím do trouby a při 180°C peč asi 25 minut.
- Ze stejného těsta můžeš udělat i placičky na pánvi. Muffiny můžeš ještě ozdobit ořechovým máslem a placičky třeba jogurtem a ovocem.
Na těchto muffinech mě baví nejenom jejich super ořechovo-banánová chuť, ale i jednoduchá a variabilní příprava a to, že si je můžeš vzít kamkoli s sebou.
Neboj se je klidně dát i do svačinové krabičky dětem do školy.
Pro více rychlých a zdravých receptů nás sleduj na Instagramu.
A taky mi dej vědět, jak ti chutnaly.
Týna 🧁
PS: Chtěli byste jídelníček, tedy jasný plán co vařit a jaké potraviny nakoupit? Mrněte na naší kuchařku Restart jídelníček: Zdravé jídlo 2x denně, která zjednoduší váš zdravý život
„Zhubla jsem 7 kg a vařím jinak"
S vařením do krabiček hubnete,
aniž na to musíte myslet.
Restart jídelníčku:
Hubnu díky krabičkám!
Příprava jídel do krabiček totiž
zabere jen 2 × 2 hodiny týdně!
80 lehkých, jednoduchých a přitom výborných jídel, která budou chutnat celé rodině.
Naučí tě vařit chytře.
