Kde se bere emoční jedení?

Začínáte hubnout každé pondělí nebo dokonce každé ráno? Po obědě si však dáte něco ještě „malého na zub“, chvilku je vám dobře a potom přijdou pocity viny a souzení. A takhle stále dokola.

Slyšeli jste o emočním jedení? Možná právě to bude i váš případ.

Nejíme při něm z důvodu hladu, ale pro zklidnění našich emočních potřeb. Neznamená to, že je s námi něco špatně nebo, že nám chybí silná vůle.

Když miminku není dobře, tak začne křičet. Maminka mu dá napít mléka. Od narození máme tedy s jídlem spojené emoce lásky, bezpečí, intimity, uvolnění a uspokojení.

Naučili jsme se, že jídlo reguluje emoce. Vždycky to funguje, je to zaručené, bezpečné a dostupné. Jídlo nás zklidní jak biologicky a psychologicky.

Emoční jedení má tedy genetický a vědecký základ. Je to úplně logická strategie.

Má v sobě ukrytou i velkou moudrost. Jakmile jí pochopíme, jsme o další krůček dál na naší cestě k větší svobodě ve vztahu k jídlu i svému tělu.

Co může být takové skryté tajemství emočního jedení?

• Většinou po nás chce začít se starat o svoje emoce jiným způsobem, než doposud.
• Strká nás k tomu, podívat na to, co se děje v našem životě více do hloubky a také objevit to, co se děje v našem vnitřním světě.
• Může to být popostrčení k tomu mrknout se na to, kde a kdy nemluvíme úplně upřímně a nekomunikujeme jasně naše potřeby, kde si necháváme překračovat naše hranice.
• Možná poukazuje na to, že je třeba v našem životě udělat velkou změnu nebo upravit směr.
• Také nám může dávat najevo, že je čas dívat se na to co umíme a co je na nás dobrého než se neustále kritizovat. Emoční jedení po nás pošťuchuje k dalšímu růstu.
• Pokud je tedy emoční jedení vaše téma, tak berte jako další lekci života. Jste studentem a právě chcete získat zkoušku z předmětů: sebevědomí a sebeláska. A jako ve škole bude třeba tedy trochu studovat, učit se, selhávat a mít úspěchy.

Tipy na první pomoc při emočním jedení:

1. Kdykoli se chystáte emočně jíst, položte si otázku „Co jiného? Co jiného mě zrovna teď pomůže zklidnit? Zavolat kamarádce, jít na procházku, dát si sprchu, zacvičit si, pomazlit se s kočkou. Cokoli, co vám rychle způsobí dobrý pocit. Jde o to postupně vyměnit automatický návyk sahat po jídle něčím jiným. Přinést do momentu emočního jedení vědomou volbu.
2. Párkrát se zhluboka nadechněte. Je to prastarý osvědčený způsob, jak se zklidnit při stresové reakci, ve které před emočním jedením vždycky jsme. Díky hlubokému dechu dokážeme velmi rychle naše tělo fyziologicky zklidnit. Pak se také uvolní ten silní impulz emočního jedení.
3. Odpusťte si, pokud se pustíte do emočního jedení. Sebe obviňování a odsuzování stejně nefungují a jen dělají návyk emočního jedení silnějším. A tak je raději vyměňte za laskavá slova sebelásky.

Monika 🌸

(zdroj: Mark David, psychologyofeating.com)

PS: Chtěli byste jídelníček, tedy jasný plán co vařit a jaké potraviny nakoupit? Mrněte na naší kuchařku Restart jídelníček: Zdravé jídlo 2x denně⁠, která zjednoduší váš zdravý život