Když buňky trpí, tělo nechce pouštět tuky!

Jídla máme dost a dost, ale co živiny?

Při huhbnutí bedlivě sledujeme množství sacharidů, bílkovin a tuků – makroživin. Nesmírně důležité ale je zajistit i obsah mikroživin – vitamínů, minerálních látek, stopových prvků a enzymů.

Díky vysokému průmyslovému zpracování se živiny z potravin ztrácí. Tělo nás nutí, abychom jedli víc a víc a zajistili tak všeho dostatek.

Cesta k tomu, abychom se nepřejídali prázdných kalorií  – potravin, které obsahují makroživiny bez mikroživin je následující:

• Vybírat (pěstovat nebo kupovat) kvalitní suroviny lokální , bio, šetrně upravovat.
• Doplňovat  – přírodní doplňky stravy nebo tzv. superfoods. Plodiny, které obsahují výrazně vyšší dávky živin a vitamínů než ostatní. U nás je to hlavně rakytník, angrešt, šípky, borůvky a ostatní bobuloviny , ořechy, zázvor, goji, chia semínka.
• Minimalizovat „zloděje“ živin – především cukr, aditiva, alkohol, umělá sladidla a ztužené tuky.
• Zajistit vstřebatelnost – když už živiny do těla dodáme, je třeba, aby se dobře vstřebaly. To se děje nejvíce v tenkém a tlustém střevě a pro dobrou vstřebatelnost jednotlivých živin je nutné, abychom měli čistá střeva a zdravá játra, v nichž se metabolizuje tuk.

Co děláš ty pro zajištění dostatku mikroživin ve svém jídelníčku?

Monika 🫐

P.S. 1: Jestli existuje jedna kuchařka, kterou prostě musíte mít doma, je to Restart jídelníček: Jednou provždy.
Obsahuje všechno, co pro dlouhodobé hubnutí a udržitelný zdravý styl potřebujete – 101 receptů, 10 jídelníčků a kompletní metodiku Restartujem®.

P.S. 2: Chcete víc rychlých, ověřených tipů a receptů, které fungují i v reálném životě? Sledujte nás na Instagramu, Facebooku, TikToku nebo Youtubu – tam to všechno žije.

P.S. 3: Znáte naše vlastní proteinové tyčinky a cookies Restartujem®?
✔️ Cookies i tyčinky
✔️ Příchutě: malina, slaný karamel, mák se švestkami a káva
👉 Mrkněte, která bude vaše srdcovka