Na první pohled to vypadá dobře. Plátek šunky na celozrnném toastu, jedno vařené vejce, pár lžic jogurtu v misce. Jenže realita je často úplně jinde.

Většina lidí si myslí, že jí dostatek bílkovin. Ve skutečnosti ale jejich talíř obsahuje jen zlomek toho, co tělo potřebuje. A právě tohle může brzdit hubnutí víc, než si myslíš.

Bílkoviny totiž nejsou jen „něco navíc“. Jsou základ. Pomáhají udržet sytost i celkovou rovnováhu na talíři. Bez nich tě bude honit hlad a chutě.

Plátek šunky nebo jeden jogurt často nestačí. Navíc ne všechny potraviny mají stejné množství bílkovin – třeba řecký jogurt má klidně víc než dvojnásobek oproti klasickému.

Začni jinak. Ne přílohou, ale bílkovinou.

Cílit bys měla minimálně na 20–25 g bílkovin na porci. Až potom přidávej zbytek. Díky tomu bude tvůj talíř vyvážený.

Malá změna. Velký rozdíl.

Týna 🥦

P.S. 1: Jestli existuje jedna kuchařka, kterou prostě musíte mít doma, je to Restart jídelníček: Jednou provždy.
Obsahuje všechno, co pro dlouhodobé hubnutí a udržitelný zdravý styl potřebujete – 101 receptů, 10 jídelníčků a kompletní metodiku Restartujem®.

P.S. 2: Chcete víc rychlých, ověřených tipů a receptů, které fungují i v reálném životě? Sledujte nás na Instagramu, Facebooku, TikToku nebo Youtubu – tam to všechno žije.

P.S. 3: Znáte naše vlastní proteinové tyčinky a cookies Restartujem®?
✔️ Cookies i tyčinky
✔️ Příchutě: malina, slaný karamel, mák se švestkami, káva, arašídy a karamel a jahoda a kokos
👉 Mrkněte, která bude vaše srdcovka

P.S. 4: Jestli chcete ušetřit na Vilgain, zadejte kód RESTARTUJEM a máte −5 % na celou objednávku při nákupu nad 1 000 Kč / 40 €.
Seznam námi doporučených Vilgain produktů najdeš tady.