🌞👙 Ze zimi rovnou do léta! Plán na plavkovou postavu na vás čeká zde, včetně DOPRAVY ZDARMA! 👙🌞 

🌞👙 Léto na obzoru! 👙🌞
Přípravy podpoříme
 DOPRAVOU ZDARMA!

Křupavé kuře se sezamem

Tyto šťavnaté kuřecí stripsy křupou i bez smažení!

Navíc jsou vhodné i pro bezlepkáře.

Nezapomeň si k nim udělat i jogurtový dip, který ti hravě nahradí tatarku. Je to zkrátka parádní odlehčená verze, kterou musíš zkusit.

Na 1 porci křupavých kuřecích stripsů budeš potřebovat:

  • 1 kuřecí prso (ideálně farmářské kvality)
  • 1/2 lžičky mleté uzené papriky
  • sůl
  • 100 g bílého jogurtu
  • 1 stroužek česneku
  • 60 g kukuřičné strouhanky
  • 10 g černého sezamu
  • olej ve spreji (řepkový)

dip:

  • 2 lžíce bílého jogurtu
  • 1/2 lžičky dijonské hořčcice
  • pažitka
  • 1/2 stroužku česneku
  • sůl

Postup:

  1. Kuře nakrájej na menší kousky, vmíchej bílý jogurt, přidej česnek a zamíchej. Takto můžeš nechat kuře odpočívat klidně do druhého dne v lednici.
  2. Kukuřičnou strouhanku s lupínky smíchej se sezamovými semínky. Teď si asi a říkáš, že tam dáš klasickou strouhanku. No klidně to tak udělej, ale kuře ti pak nebude tolik křupat, navíc tahle strouhanka do sebe nasaje mnohem méně tuku, nepřipaluje se a dobře na kuře přilne.
  3. Olejem ve spreji kousky postříkej a dej do trouby asi na půl hodiny na 180 stupňů.
  4. Nakrájej pažitku a smíchej jí s dijonskou hořčicí, jogurtem, česnekem a solí. Nemusíš smutně koukat na tatarku, tohle má taky grády.

Pro více rychlých a zdravých receptů nás sleduj na Instagramu a dej nám vědět, jak ti kuře chutnalo.

Týna

PS: Chtěli byste jídelníček, tedy jasný plán co vařit a jaké potraviny nakoupit? Mrněte na naší kuchařku Restart jídelníček: Zdravé jídlo 2x denně⁠, která zjednoduší váš zdravý život

⭐⭐⭐⭐⭐
„Zhubla jsem 7 kg a vařím jinak"

Chcete téma hubnutí jednou provždy vyřešit?

Restart jídelníčku:
jednou provždy!

Knížka odhaluje tajemství, jak zhubnout a nepřibrat.

Jednou provždy vyřešíte, co při hubnutí jíst.