Křupavé kuře v ořechové krustě
Víš, že kuře nemusíš obalovat ve strouhance a dokonce ho nemusíš ani smažit, aby bylo křupavé?
Teď ti ukážu, jak si jednoduše připravit netradiční těstíčko z ořechů a bylinek!
Je to zdravé, výživné a konkuruje to kdejakému řízku.
Na 4 porce křupavého kuřete budeš potřebovat:
- 550 g kuřecích prsíček
- 100 g nasekaných vlašských ořechů
- 4 bílky
- 50 g jemně nastrouhaného sýra parmazán
- hrst nasekané petrželky
- sůl
- olej ve spreji
příloha:
- 400 g brambor
- 4 velké hrsti mladého špenátu
- sůl
- olivový olej extra panenský
jogurtový dip:
- bylinky dle chuti
- bílý jogurt
- česnek
- sůl
Postup:
- Ořechy nasekej nahrubo, stejně tak i petrželku a v míse vše smíchej se strouhaným parmazánem.
- Z bílků vyšlehej sníh, který vmíchej do ořechové směsi.
- Kuřecí prsa nakrájej na plátky, které osol a pomocí lžíce rozprostři na každý kousek vrstvu ořechového sněhu.
- Vlož do trouby a peč při 180°C asi 20 minut.
- Podávej se zeleninovým salátem nebo třeba s opečenými bramborami a špenátem. Rozhodně přidej i jogurtový dip.
P.S. 1: Jestli existuje jedna kuchařka, kterou prostě musíte mít doma, je to Restart jídelníček: Jednou provždy.
Obsahuje všechno, co pro dlouhodobé hubnutí a udržitelný zdravý styl potřebujete – 101 receptů, 10 jídelníčků a kompletní metodiku Restartujem®.
P.S. 2: Chcete víc rychlých, ověřených tipů a receptů, které fungují i v reálném životě? Sledujte nás na Instagramu, Facebooku, TikToku nebo Youtubu – tam to všechno žije.
P.S. 3: Znáte naše vlastní proteinové tyčinky a cookies Restartujem®?
✔️ Cookies i tyčinky
✔️ Příchutě: malina, slaný karamel, mák se švestkami, káva, arašídy a karamel a jahoda a kokos
👉 Mrkněte, která bude vaše srdcovka
„Zhubla jsem 7 kg a vařím jinak"
S vařením
do krabiček hubnete,
aniž na to musíte myslet.
Restart jídelníčku:
Hubnu díky krabičkám!
Příprava jídel do krabiček totiž
zabere jen 2 × 2 hodiny týdně!
80 lehkých, jednoduchých a přitom výborných jídel, která budou chutnat celé rodině.
Naučí tě vařit chytře.
