Křupavé tuňákové tyčinky

Rybí prsty k večeři, i když třeba hubneš? Proč ne?!

Tyto křupavé tuňákové tyčinky bez lepku jsou jejich velkou konkurencí a především si u nich pohlídáš kvalitu surovin. Tak si je pojď ulovit.

Na 2 porce křupavých tuňákových tyčinek budeš potřebovat:

• 1 balení (200 g) tuňáka ve vlastní šťávě
• 80 g strouhaného cheddaru
• 1 vejce
• pepř
• 30 g kukuřičné strouhanky
• avokádový nebo olivový olej ve spreji

Dip:

• 4 lžíce bílého jogurtu
• sušený kopr, sůl, pepř
• 1 lžička dijonské hořčice

Postup:

1. Tuňáka rozdrob do misky a přidej vejce, cheddar, pepř a trochu kukuřičné strouhanky, zamíchej. Tuňák je sám o sobě slaný dostatečně, takže sůl již není třeba přidávat.
2. Tuto směs vytvaruj do jednotlivých válečků a ty pak obal ve zbylé kukuřičné strouhance. Dej na plech na pečící papír, zastříkni olejem.
3. Peč v horkovzdušné fritéze při 200 °C 10 minut nebo v troubě při 200 °C asi 20 minut.
4. Podávej s jogurtovým dipem: jogurt smíchej s dijonskou hořčicí, koprem, solí a pepřem.

V receptu jsem použila filety ze hřbetu tuňáka žlutoploutvého, které mají úžasně intenzivní chuť, vysoký obsah bílkovin a omega-3 nenasycených mastných kyselin.

Filety si ale užiješ i na salátu nebo s rýží či těstovinami.

Zkrátka je super, že na trhu už je k dostání i varianta konzervovaného tuňáka v opravdu vysoké kvalitě navíc z udržitelného rybolovu.

Rozhodně vyzkoušej, rozdíl je fakt obrovský.

Týna 🐟

P.S. 1: Jestli existuje jedna kuchařka, kterou prostě musíte mít doma, je to Restart jídelníček: Jednou provždy.
Obsahuje všechno, co pro dlouhodobé hubnutí a udržitelný zdravý styl potřebujete – 101 receptů, 10 jídelníčků a kompletní Metodiku Restartujem®.

P.S. 2: Chcete víc rychlých, ověřených tipů a receptů, které fungují i v reálném životě? Sledujte nás na Instagramu, Facebooku, TikToku nebo Youtubu – tam to všechno žije.

P.S. 3: Znáte naše vlastní proteinové tyčinky a cookies Restartujem®?
✔️ Cookies i tyčinky
✔️ Příchutě: malina, slaný karamel, mák se švestkami, káva, arašídy a karamel, jahoda, kokos a meruňka
👉 Mrkněte, která bude vaše srdcovka.

P.S. 4: Jestli chcete ušetřit na Vilgain, zadejte kód RESTARTUJEM a máte −5 % na celou objednávku při nákupu nad 1 000 Kč / 40 €.
Seznam námi doporučených Vilgain produktů najdete tady.