Kterou mám začít?
Knížky z dílny Restartujem®

Detailní popis knížky:

• V Jídelníček popisuje, jak jdou jídla za sebou po dobu 21 dnů, tedy tří po sobě jdoucích týdnů.
• Ke každému týdnu je připravený nákupní seznam a jídla na sebe navazují tak, že spotřebujete vše, co nakoupíte.
• Jídla jsou hotová do 30 minut a občas se v jídelníčku opakují pro zjednodušení každodenní přípravy.
• Recepty jsou velmi jednoduché a rychlé. Můžete je vařit i samostatně bez využití připraveného jídelníčku.
• Kuchařka obsahuje 83 receptů. Některé z nich jsou kombinací originální receptury, ke které je přidaná nová složka, např. příloha.

Díky tomu může být jídelníček velmi praktický a reálný. (Když už vařím rýži, tak si ji dám jeden den jako rizoto a druhý den jako přílohu.)

• 21 snídaní
• 9 polévek
• 19 obědů
• 24 večeří
• 5 příloh
• 9 dezertů (pečených i nepečených)
• 9 dopoledních svačin
• 6 odpoledních svačin
• 2 drinky

Všechny recepty jsou přirozeně bezlepkové.
Kuchařka není vegetariánská. Je v ní zhruba 30 % receptů s rybou, krůtou nebo kuřetem.

Tuto knížku si můžete koupit zde >>

Detailní popis knížky:

• V knížce najdete tři týdenní jídelníčky. Každý týden funguje samostatně (týdny na sebe nenavazují, jak je tomu v zelené kuchařce). Je tedy jedno, kterým týdnem začnete.
• Jídelníček obsahuje dvě hlavní jídla denně (obědy a večeře). K tomu doplňujete podle individuální potřeby snídani a svačinu z našich doporučených receptů či podle své chuti nebo držíte půst. Jídelníček je díky tomu velmi flexibilní.
• Všechny recepty s výjimkou těch, které je nutné péct, jsou na jednu porci a navazují na sebe v rámci jednoho týdne.
  Nákupní seznamy jsou vytvořené k jednotlivým týdenním jídelníčkům.
• Maximální ušetření času – jeden den v týdnu nakoupíte, vaříte pouze 3× za týden – např. v pondělí uvaříte a část z toho využijete i v úterý.

Recepty fungují i samostatně bez nutnosti následování jídelníčků.

Kuchařka obsahuje 55 receptů, ze kterých si můžete poskládat:

• 8 snídaní
• 3 polévky
• 18 obědů
• 19 večeří
• 3 přílohové saláty
• 3 sladké dobroty na pečení
• 4 svačiny
• 2 drinky

Všechny recepty jsou přirozeně bezlepkové.

Kuchařka není vegetariánská. Je v ní zhruba 30 % receptů s rybou, krůtou nebo kuřetem.

Tuto knížku si můžete koupit zde >>

Detailní popis knížky:

V knížce najdete sedm typů jídelníčků. U každého z nich jsou 2-3 týdenní jídelníčky, doporučení na tři jídla denně i praktická doporučení pro dosažení požadovaného cíle.

• Jídelníček pro pohodové hubnutí
• Ultra redukční jídelníček
• Jídelníček pro udržení optimální váhy a kondice
• Jídelníček na noční směny
• Jídelníček pro ženy 50+
• Jídelníček pro přibírání na váze
• Jídelníček pro hubnutí se všemi Restart kuchařkami

Recepty jsou rozřazeny do kapitol nikoli podle jídel, ale dle jejich využití z pohledu nutričního. Pomůcka pro sestavování vlastního jídelníčku.Objev chutě zeleniny ‒ 14 zeleninových jídel a dalších pokrmů, ve kterých hraje zelenina hlavní roli

• Nezapomeň na bílkovinu ‒ 20 lehkých, ale výživných pokrmů, které uvítáte především na večeře nejen při hubnutí
• Neboj se sacharidů ‒ 20 vyvážených a kompletních jídel vhodných k obědu jak v neděli, tak do práce
• Peč s lehkostí ‒ 15 receptů na sladké a zdravé pečení bez cukru
• Dej si něco na zub ‒ 11 receptů na sladké dobroty, které můžete zařadit na svačinu nebo na snídani
• Přidej jídlu šmrnc a chuť ‒ 15 receptů na přílohy, dipy a vývary
• Umixuj si smoothie ‒ 6 receptů na výživné drinky

Recepty fungují i samostatně bez nutnosti následování jídelníčků.

V této kuchařce nejsou všechny recepty bezlepkové. Lepek se objeví v deseti receptech. U receptů je přehledně vyznačeno, kde lepek je a kde není.

Kuchařka není vegetariánská. Je v ní zhruba 30 % receptů s rybou, krůtou nebo kuřetem.
Na rozdíl od ostatních kuchařek obsahuje tato knížka Rejstřík surovin a nenajdete v ní seznamy na nákup.

Tuto knížku si můžete koupit zde >>

Detailní popis knížky: 

• Knížka obsahuje Průvodcem pro život bez závislosti na cukru. Jasné kroky, kterými když se budete řídit, máte za 21 dní vyhráno a závislost je pryč. Stejně jako u každé změny to nebude jen tak samo sebou. Průvodce však zahrnuje jen to nejpodstatnější a mnoha lety prověřené.
• Dále v knížce najdete Sedmidenní akční plán. Prvních sedm dní bez cukru bývá tou největší výzvou. Vyzbrojíme vás nápady, jak přežít tuto vlnu odvykací kůry. Čekají vás jednoduchá cvičení, trocha sladké teorie a instruktážní videa.
• Deset luxusních receptů na sladké dobroty doplňuje vaše sladké dobrodružství. Recepty jsou bez použití bílého rafinovaného cukru, slazené pouze přírodními sladidly. Některé jsou super jednoduché, tzv. míchací, a jiné vhodné i na slavnostní narozeninový stůl. Vaše děti i rodina je budou také milovat, to už máme v praxi vyzkoušené.

Ač bílý cukr v žádné z kuchařek nepoužíváme a jídelníčky jsou nabyté zdravě slazenými dobrotami, bývají chutě na sladké náročným tématem.

Proto jsme vytvořili knížku Sladký Restart, která je důležitým doplněním jakékoli kuchařky Restart jídelníček, obzvlášť pokud chcete hubnout a váhu si dlouhodobě udržet.

Tuto knížku si můžete koupit zde >>

Detailní popis knížky: 

• V knížce najdete 80 receptů vybraných z těch, které znáte z našich profilů na sociálních sítích. Všechny jsou tedy vyzkoušené nejen námi, ale i našimi sledujícími. Jsou to dokonale prověřené recepty, které opravdu chutnají!
• U každého receptu nově najdete QR kód. Ten stačí naskenovat do telefonu a okamžitě se vám přehraje i video.
• Recepty můžete používat náhodně, ale také si z nich poskládat funkční jídelníček, aby vyhovoval vám a vaší rodině. Stačí k tomu pravidlo Denního talíře, umění hlídat si poměry živin a jednoduché plánování, se kterým vám v kuchařce pomůžeme.
• Zjistíte, jak volit optimální porce, když chcete hubnout, ale odmítáte jídlo vážit i počítat kalorie.
• Dostanete detailní „tahák“ na nákupy i seznam trvanlivých potravin, které jsou pro zdravé vaření základ. Díky rejstříku receptů dokážete zpracovat všechny koupené suroviny bez plýtvání.

Recepty jsou převážně bezlepkové a rozdělené tak, aby vám jídla naplnila ideálně každý celý den:

• Vymazlené snídaně − 11 receptů na sladké i slané ráno (kaše, smoothie, lívance, tortilly…)
• Na malý hlad − 13 receptů na slané snacky, zmrzliny, koláčky, proteinové tyčinky…
• Vyvážené obědy − 20 receptů na rychlé těstoviny, vydatné saláty, jídla s masem, rybami i veggie
• Lehké večeře − 19 receptů plných luštěniny, jednoduché saláty, oblíbené tofu, halloumi, ale i pizza
• Pro mlsné jazýčky – 17 receptů, které vyřeší mlsání u televize i pohoštění pro návštěvy, a k tomu recepty na luxusní domácí low carb pečivo

Na závěr jsme pro vás sestavili tři víkendové jídelníčky, které vám od pátku do nedělního večer dovolí jíst správně, ale budou chutnat úplně všem. Navíc si navaříte i na pondělí do práce!

Tuto knížku si můžete koupit zde >>

Detailní popis knížky: 

• Celá kuchařka stojí na čtyřech principech:
  • Ukáže vám, že vaření je znovu sexy! Přivede vás zpátky do kuchyně a naučí, proč je zdravé domácí jídlo milionkrát lepší než to z restaurace.
  • Přinese vám nekonečnou inspiraci. Protože když pochopíte principy skládání jídla, zvládnete nejen zkoušet naše recepty, ale také tvořit své vlastní.
  • Vařit s ní budete snadno a rychle. Postupy v receptech jsou totiž naprosto snadné a jídelníčky vytvořené tak, abyste na celý týden navařili jen za 2x 90 minut!!!
  • A vnese do vašeho života tzv. krabičkový efekt. Vařit budete totiž pokaždé na tři dny tak, abyste měli pořád dost jídla v krabičkách v mrazáku nebo v lednici – ať už budete jíst doma, brát je s sebou do práce nebo o víkendu na chatu.
• Pokud pro vás bude krabičková první kuchařkou, kterou od nás máte, představí vám zdravé jídlo opravdu „zgruntu“. Jestliže už máte i ty ostatní, musíte vědět, že se dostanete k podrobnostem zdravého životního stylu, o kterých jsme zatím ještě nikdy(!) nemluvily.
• A nakonec zjistíte, že nejdůležitější ingrediencí zdravého životního stylu je prostý selský rozum, žádné diety!
• Naučíte se vybírat ty nejlepší suroviny a vařit s nimi tak, aby v lednici i v mrazáku vydržely pořád stejně chutné jako čerstvě připravené jídlo.
• V receptech objevíte hned 80 vyvážených, chuťově pestrých jídel, která si můžete vychutnat doma i jednoduše upravit do krabičky.
•  A nadšení budete z 10 jídelníčků, protože díky nim do vaření vnesete systém úspory času. Vybrat si můžete jídelníčky pro pohodové hubnutí i upravené pro přerušovaný půst.

A jaké úžasné věci díky krabičkové kuchařce ochutnáte?

• Bohaté snídaně − 15 receptů, které vám nastartují den (zkusíte sladké i slané kaše, slané wrapy, vajíčka na milion způsobů a nechybí ani smoothie nebo čerstvý chleba)
• Obědy za studena − 10 receptů z pohanky, quinoy, těstovin nebo luštěnin, které skvěle poslouží jako hlavní jídlo, i když nemáte možnost si ho ohřát + báječné saláty
• Obědy za tepla − 10 receptů pro všechny, kdo potřebují opravdu teplé jídlo (a milují všechno od masa, omáček až po bohaté směsi z „jedné pánve“)
• Rychlé večeře − 20 receptů, které ví, že není čas ztrácet čas a vy se potřebujete najíst, hned jak přijdete z práce domů (od polévek, přes saláty po omelety nebo originální pizzu)
• Snadné svačinky – 10 receptů pro chvíle, kdy máte malý hlad, potřebujete něco s sebou na výlet, do práce nebo pro děti do školy (zkrátka sladké i slané snacky pro celou rodinu)
• Chytré dezerty – 10 receptů, ve kterých třeba brownie upečete z quinoy, crumble z cukety a u koláče s drobenkou se obejdete bez mouky
• Domácí pečivo – 5 receptů na luxusní pečivo, které přinese živiny a neohrozí hubnutí

Na závěr jsme pro vás sestavili tři víkendové jídelníčky, které vám od pátku do nedělního večer dovolí jíst správně, ale budou chutnat úplně všem. Navíc si navaříte i na pondělí do práce!

Tuto knížku si můžete koupit zde >>