Hubneš, máš hlad a nevíš co si připravit k jídlu? Tahle rychlovka je plná bílkovin, skvěle vyvážená, takže tě zasytí a hlavně ti bude chutnat.

Na 4 porce kuřete na pánvi s quinoou budeš potřebovat:

• 500 g kuřecích prsou (ideálně z farmářského chovu)
• 1 lžičku mleté papriky
• 1 lžičku sušeného česneku
• 1/4 lžičky mletého pepře
• 2 lžíce přírodní sójové omáčky (Tamari nebo Shoyu)
• 1 balení mražené brokolice (nebo jiné zeleniny dle chuti)
• 4 vejce
• 1 balení hotové quinoi s bulgurem (prodává Lidl) nebo 250 g uvařené quinoi
• 3 jarní cibulky
• 2 lžíce sezamového oleje (nemusí být)
• 1 lžíce přírodní sójové omáčky na dochucení

Postup:

1. Kuře nakrájej na menší kousky posypej mletou paprikou, sušeným česnekem, pepřem, zalij přírodní sójovkou a promíchej.
2. Hoď maso orestovat na pánev, pak jej vyndej a do stejné pánve hoď mražené růžičky brokolice, nech chvíli povolit.
3. Do poloviny pánve přilij vejce. Na pánvi promíchej jako když připravuješ vejce míchaná, a pak rovnou vmíchej i brokolici, přidej zpátky do pánve maso, uvařenou quinou, zakápni sójovkou, sezamovým olejem a posypej jarní cibulkou.

Výhodou tohoto jídla je neuvěřitelná rychlost a jednoduchost přípravy.

Díky kombinaci sójovky, kuřete, vejce a jarní cibulky je dost výrazné a chutná opravdu všem. Takže ho rovnou raději udělej víc, aby na tebe taky zbylo.

Týna 🍗

P.S. 1: Jestli existuje jedna kuchařka, kterou prostě musíte mít doma, je to Restart jídelníček: Jednou provždy.
Obsahuje všechno, co pro dlouhodobé hubnutí a udržitelný zdravý styl potřebujete – 101 receptů, 10 jídelníčků a kompletní metodiku Restartujem®.

P.S. 2: Chcete víc rychlých, ověřených tipů a receptů, které fungují i v reálném životě? Sledujte nás na Instagramu, Facebooku, TikToku nebo Youtubu – tam to všechno žije.

P.S. 3: Znáte naše vlastní proteinové tyčinky a cookies Restartujem®?
✔️ Cookies i tyčinky
✔️ Příchutě: malina, slaný karamel, mák se švestkami, káva, arašídy a karamel a jahoda a kokos
👉 Mrkněte, která bude vaše srdcovka