🌞👙 PLAVKOVÁ POSTAVA celoročně? S naším PLÁNEM NA HUBNUTÍ to zvládnete! 👙🌞 
DOPRAVA ZDARMA + DÁREK k sadě prodlouženy do 31. 7.!

👙 PLAVKOVÁ POSTAVA celoročně? 👙
S naším PLÁNEM NA HUBNUTÍ to zvládnete!

DOPRAVA ZDARMA + DÁREK k sadě do 31. 7.!

Letní salát k obědu

Venku je teplo a tobě se moc nechce vařit, ani nemáš vlastně na teplé jídlo chuť?

Teď ti ukážu, jak na neuvěřitelný rychlý, vyvážený salát, který se ti bude hodit na letní dny k obědu.

Na 2 porce Letního salátu k obědu budeš potřebovat:

  • 1 pytlík (250 g) hotové quinoi s bulgurem (prodává Lidl)
  • 1 konzerva (cca 170 g) tuňáka ve vlastní štávě
  • 1/2 salátové okurky
  • 1/2 červené cibule
  • 85 g kukuřice (mražené nebo slité a propláchnutné z konzervy)
  • 250 g cherry rajčátka
  • 1 ks barevné papriky
  • 1 little gem salát

zálivka:

  • hrst čerstvých bylinek – koriandr, máta, petržel či bazalka
  • limetková šťáva z 1/2 limetky
  • 2 lžíce olivového extra panenského oleje
  • 1 lžička dijonské hořčice
  • 1/2 lžíce čekankového sirupu
  • sůl

Postup:

  1. Do salátové mísy nasypej uvařenou quinou a pro extra lenochy doporučuji koupit hotovou variantu z Lidlu. Najdeš ji vakuovanou v pytlíku v regálu u těstovin.
  2. Přidej nakrájenou okurku, papriku, cherry rajčata, kukuřici, červenou cibuli a tuňáka ve vlastní šťávě. Nakonec vmíchej i little gem.
  3. Na zálivku spolu rozmixuj koriandr (nebo jinou tvou oblíbenou bylinku), limetkovou šťávu, dijonskou hořčici, sůl, olivový olej a čekankový sirup. Zálivku vmíchej do salátu a můžeš servírovat.

Tuňák v konzervě je skvělá SOS varianta bílkoviny, která by neměla chybět v žádné kuchyni.

Vykouzlíš s ním během chvilky spoustu receptů, nevyžaduje uchovávání v lednici, takže se hodí i na cesty a dodáš tak pokrmům vždy tolik potřebnou bílkovinu.

Pro více rychlých a zdravých receptů nás sleduj na Instagramu a dej nám vědět, jak ti salátek chutnal.

Týna 🥗

PS: Chtěli byste jídelníček, tedy jasný plán co vařit a jaké potraviny nakoupit? Mrněte na naší kuchařku Restart jídelníček: Zdravé jídlo 2x denně⁠, která zjednoduší váš zdravý život

⭐⭐⭐⭐⭐
„Zhubla jsem 7 kg a vařím jinak"

Kompletní návod,
jak zhubnout
a nepřibrat tuk.

Restart jídelníčku:
jednou provždy!

Je trpět hlady
při dietě váš oblíbený sport?

V tom případě NEKUPUJTE naši knihu!

Obsahuje totiž 101 chutných receptůnákupní seznamy zdravých potravin.