Malinový chia pudink

Máš chuť na něco sladkého, ale zároveň chceš, aby to bylo zdravé a jednoduché?

Tak musíš zkusit tento chia pudink.

Fungovat ti bude nejen jako super rychlý dezert, ale i jako snídaně, když třeba hubneš.

Na 1 porci chia pudinku budeš potřebovat:

• 2 lžíce chia semínek (asi 20 g)
• 125 ml (1/2 hrnku) rostlinného mléka
• 100 g malin (mohou být i mražené)
• 1 lžíce čekankového sirupu
• 2 lžíce bílého jogurtu

na ozdobu:

• ovoce
• ořechy
• lžička čekankového sirupu

Postup:

1. Rostlinné mléko oslaď částí čekankového sirupu, přidej maliny případně i jiné ovoce, rozmixuj a vmíchej chia semínka. Dej do sklenic nebo misek a nech zatuhnout v lednici (trvá to asi hodinu, ale klidně nech chia pudink odpočívat přes noc).
2. Jogurt oslaď zbývajícím čekankovým sirupem, dej navrch na pudink a celý dezert pak ozdob třeba čerstvým ovocem, sekanými ořechy a sirupem z čekanky.

Aby se ti chia pudink opravdu povedl, je důležité dodržet pár jednoduchých pravidel.

1. nepoužívej stará chia semínka.
2. chia semínka vždy vmíchej do tekutiny – ne naopak a pořádně je promíchej, aby se aktivovala
3. dodrž doporučený poměr suroviny.

Pro více rychlých a zdravých receptů nás sleduj na Instagramu a dej nám vědět, jak ti chia pudink chutnal.

Týna 🫐

PS: Chtěli byste jídelníček, tedy jasný plán co vařit a jaké potraviny nakoupit? Mrněte na naší kuchařku Restart jídelníček: Zdravé jídlo 2x denně⁠, která zjednoduší váš zdravý život