Odlehčené těstoviny z jednoho hrnce (jednoporcovka)
Tyto těstoviny z jednoho hrnce ti budou super fungovat jako rychlé, zdravé, odlehčené jídlo.
Zamiluješ si je, i když tě nebaví vařit, mýt nádobí a fungují skvěle jako jednoporcovka.
Na 1 porci budeš potřebovat:
- 70 g celozrnných špaget
- 150 g mražené brokolice
- 50 g listového špenátu
- 150 g ricotty
- 1 lžíce extra panenského olivového oleje
- 20 g strouhaného parmezánu plus trochu navrch
- citronová kůra
- sůl, chilli, pepř
Postup:
- Do osolené vroucí vody vhoď špagety a na poslední minutu varu přihoď i mraženou brokolici. Vše slij, vrať do hrnce a vmíchej špenát, parmezán, sůl, pepř, chilli, ricottu, citronovou kůru, zamíchej a zakápni extra panenským olivovým olejem.
- Na talíři dochuť a ozdob citronovou kůrou, parmezánem a sušeným chilli.
Toto jídlo je perfektně vyvážené a hodí se skvěle na oběd, když třeba hubneš.
Obsahuje spoustu vlákniny díky použité zelenině i celozrnných těstovin a bílkovinu ve formě ricotty, která je navíc málo tučná.
Pro více rychlých a zdravých receptů nás sleduj na Instagramu a dej nám vědět, jak ti špagety chutnaly.
Týna 🍝
PS: Chtěli byste jídelníček, tedy jasný plán co vařit a jaké potraviny nakoupit? Mrněte na naší kuchařku Restart jídelníček: Zdravé jídlo 2x denně, která zjednoduší váš zdravý život
„Zhubla jsem 7 kg a vařím jinak"
S vařením do krabiček hubnete,
aniž na to musíte myslet.
Restart jídelníčku:
Hubnu díky krabičkám!
Příprava jídel do krabiček totiž
zabere jen 2 × 2 hodiny týdně!
80 lehkých, jednoduchých a přitom výborných jídel, která budou chutnat celé rodině.
Naučí tě vařit chytře.
