Odlehčené těstoviny z jednoho hrnce (jednoporcovka)
Tyto těstoviny z jednoho hrnce ti budou super fungovat jako rychlé, zdravé, odlehčené jídlo.
Zamiluješ si je, i když tě nebaví vařit a mýt nádobí a fungují skvěle jako jednoporcovka.
Na 1 porci odlehčených těstovin budeš potřebovat:
- 70 g celozrnných špaget
- 150 g mražené brokolice
- 50 g listového špenátu
- 150 g ricotty
- 1 lžíce extra panenského olivového oleje
- 20 g strouhaného parmazánu plus trochu navrch
- citronová kůra
- sůl, chilli, pepř
Postup:
- Do osolené vroucí vody vhoď špagety a na poslední minutu varu přihoď i mraženou brokolici. Vše slij, vrať do hrnce a vmíchej špenát, parmazán, sůl, pepř, chilli, ricottu, citronovou kůru, zamíchej a zakápni extra panenským olivovým olejem.
- Na talíři dochuť a ozdob citronovou kůrou, parmazánem a sušeným chilli.
Toto jídlo je perfektně vyvážené a hodí se skvěle na oběd, když třeba hubneš.
Obsahuje spoustu vlákniny díky použité zelenině i celozrnným těstovinám a bílkovinu ve formě ricotty, která je navíc málo tučná.
Týna 🍝
P.S. 1: Jestli existuje jedna kuchařka, kterou prostě musíte mít doma, je to Restart jídelníček: Jednou provždy.
Obsahuje všechno, co pro dlouhodobé hubnutí a udržitelný zdravý styl potřebujete – 101 receptů, 10 jídelníčků a kompletní metodiku Restartujem®.
P.S. 2: Chcete víc rychlých, ověřených tipů a receptů, které fungují i v reálném životě? Sledujte nás na Instagramu, Facebooku, TikToku nebo Youtubu – tam to všechno žije.
P.S. 3: Znáte naše vlastní proteinové tyčinky a cookies Restartujem®?
✔️ Cookies i tyčinky
✔️ Příchutě: malina, slaný karamel, mák se švestkami, káva, arašídy a karamel a jahoda a kokos
👉 Mrkněte, která bude vaše srdcovka
„Zhubla jsem 7 kg a vařím jinak"
S vařením
do krabiček hubnete,
aniž na to musíte myslet.
Restart jídelníčku:
Hubnu díky krabičkám!
Příprava jídel do krabiček totiž
zabere jen 2 × 2 hodiny týdně!
80 lehkých, jednoduchých a přitom výborných jídel, která budou chutnat celé rodině.
Naučí tě vařit chytře.
