Ovesné Tiramisu plné bílkovin a vlákniny

Chceš tip na snídani, která tě nebude nudit, a k tomu je plná bílkovin a vlákniny?

Tohle ovesné tiramisu se připraví v podstatě samo přes noc a budeš se na něj tak těšit, že ráno vyskočíš z postele jak nic.

Na 1 porci ovesného tiramisu budeš potřebovat:

• 40 g ovesných vloček
• 30 g vanilkového proteinu
• 1 lžíci chia semínek
• 1/2 lžíce kakaa
• 1 lžíce erythritolu (lze vynechat, pokud ti k oslazení stačí protein)
• 1 shot espressa
• 100 ml rostlinného mléka
• 140 g bílého jogurtu
• kakao na posypání

Postup:

1. Ideální je nechat vločky namočené přes noc. Krásně změknou, zesládnou a budou i lépe stravitelné. Začni tedy s přípravou den předem večer. V misce, na kterou ti doma pasuje víčko, smíchej vločky s kakaem, erythritolem, chia semínky, kávou a polovinou proteinového vanilkového prášku. Zalij rostlinným mlékem, zamíchej, zavři a dej do lednice, kde nech směs přes noc odpočívat.
2. Ráno smíchej jogurt se zbylým proteinem a skládej jednotlivé vrstvy do skleničky. Začni ovesnou směsí, pak jogurtovou, celé zopakuj a nakonec posypej kakaem.

Tohle servírování do skleniček mám moc ráda. Dobře vypadá, takže klidně můžeš ovesné tiramisu podávat i jako dezert pro návštěvu. Ve skleničce si tuhle snídani můžeš vzít taky kamkoli s sebou.

Pro více rychlých a zdravých receptů nás sleduj na Instagramu.

A taky mi dej vědět, jak ti chutnalo.

Týna 🧁

PS: Chtěli byste jídelníček, tedy jasný plán co vařit a jaké potraviny nakoupit? Mrněte na naší kuchařku Restart jídelníček: Zdravé jídlo 2x denně⁠, která zjednoduší váš zdravý život