Ovesný trhanec do 10ti minut

Kaše už tě nebaví a granola trvá moc dlouho?

Zkus si připravit tuto zajímavou variantu sladké snídaně nebo svačiny, která ti zabere jen pár minut.

Podávat ji můžeš rovnou za tepla vždy v kombinaci s jogurtem nebo tvarohem a ovocem. V lednici ti vydrží asi 3 dny.

Na 3 porce ovesného trhance budeš potřebovat:

• 1 banán
• 1 vejce
• 50 g ovesných (nebo pohankových) vloček
• 30 g vanilkového proteinu
• 20 g chia semínek
• 15 g čekankového sirupu 
• kokosový olej ve spreji

k podávání:

• jogurt, ovoce (preferujeme čerstvé, když nemáš po ruce zkus tyto křupavé lyofilizované.)

Postup:

1. Banán rozmačkej a smíchej s vejcem, vločkami, proteinem, chia semínky a sirupem.
2. Na kokosovém oleji opeč tuto směs, kterou vlij do pánve, kterou pak jako tlustší palačinku opékej z obou stran. Nakonec ji pomocí obracečky natrhej.
3. Podávej s jogurtem a ovocem.

Týna 🍌

PS 1: Chtěli byste jídelníček, tedy jasný plán co vařit a jaké potraviny nakoupit? Mrněte na naší kuchařku Restart jídelníček: Zdravé jídlo 2x denně⁠, která zjednoduší váš zdravý život

PS 2: Pro více rychlých a zdravých video receptů nás sleduj na Instagramu.