Pečené brambory s kuřecím salátem
Miluješ pečené brambory, ale při hubnutí si je raději odpíráš? Nemusíš. Když s nimi naložíš chytře, můžou být součástí jídelníčku, který funguje dlouhodobě a bez pocitu, že se něčeho vzdáváš.
Brambory uvařené den předem a znovu upečené obsahují více rezistentního škrobu. Ten se v těle chová jinak než běžné sacharidy – zasytí, podporuje stabilnější energii a do jídelníčku zapadá mnohem líp, než si většina lidí myslí. Když je doplníš o bílkoviny a zeleninu, máš hotové plnohodnotné jídlo.
Tenhle kuřecí salát s vejci, kyselými okurkami a lehkým jogurtovo-hořčičným dresinkem je přesně ten typ receptu, který si dáš doma, ale klidně i do krabičky na další den.
Na 2 porce kuřecího salátu s pečenými bramborami budeš potřebovat:
- 140 g vařených brambor
- avokádový olej ve spreji
- 2 vejce
- 300 g pečených nebo konzervovaných kuřecích prsou
- chilli omáčka z pečených paprik
- 3 kyselé okurky
- menší kousek červené cibule
- 2 lžíce bílého jogurtu
- 1 lžička dijonské hořčice
- sůl
- pepř
Postup:
- Brambory nakrájej, lehce zastříkni avokádovým olejem a peč v troubě předehřáté na 180 °C přibližně 30 minut dozlatova, případně v horkovzdušné fritéze 190 °C asi 15 minut.
- Vejce uvař natvrdo nebo nahniličko, nech vychladnout a nakrájej.
- V míse smíchej vejce, na kousky natrhané kuřecí maso, nadrobno nakrájené okurky, cibuli, jogurt, hořčici, chilli omáčku, sůl a pepř.
- Pečené brambory podávej teplé nebo vychlazené a navrch dej kuřecí salát.
Tohle jídlo tě zasytí, chutná i druhý den a krásně zapadá do režimu, který se dá udržet. Přesně takové recepty dělají rozdíl.
Týna 🥗
P.S. 1: Jestli existuje jedna kuchařka, kterou prostě musíte mít doma, je to Restart jídelníček: Jednou provždy.
Obsahuje všechno, co pro dlouhodobé hubnutí a udržitelný zdravý styl potřebujete – 101 receptů, 10 jídelníčků a kompletní metodiku Restartujem®.
P.S. 2: Chcete víc rychlých, ověřených tipů a receptů, které fungují i v reálném životě? Sledujte nás na Instagramu, Facebooku, TikToku nebo Youtubu – tam to všechno žije.
P.S. 3: Znáte naše vlastní proteinové tyčinky a cookies Restartujem®?
✔️ Cookies i tyčinky
✔️ Příchutě: malina, slaný karamel, mák se švestkami, káva, arašídy a karamel a jahoda a kokos
👉 Mrkněte, která bude vaše srdcovka
„Zhubla jsem 7 kg a vařím jinak"
S vařením
do krabiček hubnete,
aniž na to musíte myslet.
Restart jídelníčku:
Hubnu díky krabičkám!
Příprava jídel do krabiček totiž
zabere jen 2 × 2 hodiny týdně!
80 lehkých, jednoduchých a přitom výborných jídel, která budou chutnat celé rodině.
Naučí tě vařit chytře.
