🌞👙 Ze zimi rovnou do léta! Plán na plavkovou postavu na vás čeká zde, včetně DOPRAVY ZDARMA! 👙🌞 

🌞👙 Léto na obzoru! 👙🌞
Plán na plavkovou postavu na vás čeká
zde,
včetně DOPRAVY ZDARMA!

Pohanka se zelím a tempehem

Vaše tělo si pokaždé žádá něco jiného. V létě mu dobře poslouží saláty. Čerstvá zelenina ochladí a dodá tekutiny. Teď pro podzimní dny je dobré zvýšit podíl tepelně upravené zeleniny a přidat ještě i tu kvašenou. Co třeba tu nejtradičnější – kysané zelí. Plný zelák má už nachystaný velká část domácností ještě i v dnešní „supermarketové“ době. Není divu. Právem ho lze zařadit mezi lokální superpotravinu především pro vysoký obsah vitaminu C a probiotických bakterií. Podpoří vám tolik skloňovanou imunitu a navíc je výborné. Výborné je také do receptu s pohankou a tempehem😋.

Suroviny (2 porce):

  • 1 balení uzeného tempehu
  • 150 g kysaného bílého zelí
  • 80 g žampionů
  • 160 g pohanky
  • 1 menší cibule
  • 1 stroužek česneku
  • 1 lžíce ghí nebo rostlinného oleje
  • 2 lžíce sójové omáčky
  • 5 lžic vody
  • 1 lžíce majoránky
  • sůl a pepř

Postup:

  1. Nejprve dejte do hrnce vařit pohanku.
  2. Mezitím si nakrájejte cibuli nadrobno a orestujete jí na ghí, či oleji. Přidejte na plátky nakrájený česnek, na kostičky pokrájený tempeh a na plátky pokrájené žampiony. Restujte pár minut, podle potřeby podlijte trochou vody.
  3. Zelí slijte a přidejte do pánve. Zalijte sójovou omáčkou, přidejte vodu, promíchejte a společně vařte, než se skoro všechna tekutina vyvaří.
  4. Vmíchejte pohanku, osolte, opepřete a dochuťte majoránkou. Pokud máte, můžete vmíchat i čerstvý kozí sýr.

Nechte si chutnat.

Týnka

P.S. Chcete se naučit vařit jednoduchá zdravá jídla? Mít jídelníček, co nastartuje vaše hubnutí? Nemít žádný stres z vymýšlení jídla na druhý den?

⭐⭐⭐⭐⭐
„Zhubla jsem 7 kg a vařím jinak"

Chcete téma hubnutí jednou provždy vyřešit?

Restart jídelníčku:
jednou provždy!

Knížka odhaluje tajemství, jak zhubnout a nepřibrat.

Jednou provždy vyřešíte, co při hubnutí jíst.