Proteinová křupavá čoko miska

Sladká, křupavá čokoládová dobrota, která tě zasytí a dodá bílkoviny?

Tahle křupavá proteinová miska s čokoládou je přesně to, co hledáš, i když třeba hubneš! Jednoduchá na přípravu, plná chuti a s luxusní křupavou vrstvou navrch.

Ideální snídaně nebo svačina, kterou stačí večer připravit a ráno jen sáhnout do lednice.

Na 1 porci proteinové křupavé čoko misky budeš potřebovat:

• 30 g ovesných vloček
• 10 g chia semínek
• 30 g čokoládového proteinu
• 2 lžičky kakaa (5 g)
• 80 ml mléka (rostlinné ořechové)
• 180 g bílého jogurtu
• sladidlo dle chuti – med, stévie, čekankový sirup
• 10 g rýžového chlebíčku
• 20 g hořké neslazené čokolády

Postup:

1. V misce smíchej vločky, chia semínka, protein a kakao. Zalij mlékem a dobře promíchej.
2. Jogurt smíchej se sladidlem a navrstvi na připravenou směs.
3. Čokoládu rozpusť ve vodní lázni, vmíchej do ní nalámaný rýžový chlebíček a touto směsí ozdob vršek celé misky. Dej do lednice zatuhnout a odpočinout – nejlepší je přes noc.

TIP: Tuto směs dej rovnou do misky, ve které budeš mít dost místa nejen na vrstvení, ale i na pohodlné zamíchání před jídlem – aby ti jogurt nepřetékal přes okraj.

Týna 🥣

PS 1: Chtěli byste jídelníček, tedy jasný plán co vařit a jaké potraviny nakoupit? Mrněte na naší kuchařku Restart jídelníček: Zdravé jídlo 2x denně⁠, která zjednoduší váš zdravý život

PS 2: Pro více rychlých a zdravých video receptů nás sleduj na Instagramu.