Po čtyřicítce se na pizzu jen podíváš a máš pocit, že kila letí nahoru? Problém často není pizza. Ale její složení.

Když těsto postavíš na bílkovinách místo prázdných kalorií, změní se úplně všechno. Díky řeckému jogurtu je vláčné, sytější a nemáš za dvě hodiny hlad. A tuňák? Ten přidá další dávku bílkovin i chuť, která tě uspokojí.

Nám ženám po 40 přirozeně ubývá svalová hmota. A právě dostatek bílkovin je klíčový, pokud ji chceš chránit. Není to o zákazech. Je to o chytrých kombinacích, které s věkem dávají ještě větší smysl.

Na 4 plněné mini pizzy budeš potřebovat:

• 180 g špaldové celozrnné mouky
• 270 g řeckého jogurtu (0 %)
• sůl 
• sušený česnek 
• oregano
• 8 lžic rajčatového suga 
• 1 konzervu tuňáka ve vlastní šťávě 
• 100 g strouhané mozzarelly
• kousek červené cibule

Postup:

1. Do mísy dej mouku, řecký jogurt a koření. Promíchej do vláčného těsta. Pokud se lehce lepí, je to v pořádku. Na pomoučené ploše vytvaruj váleček a rozděl ho na 8 stejných kousků. Každý zplošti do kruhu a polož na plech vyložený pečicím papírem.
2. Na čtyři spodní díly dej rajčatové sugo, část mozzarelly a tuňáka. Přiklop druhým dílem těsta a okraje lehce přimáčkni. Nahoru přidej ještě trochu suga, sýra, tuňáka a plátky cibule.
3. Peč v troubě předehřáté na 180 °C asi 30 minut, dokud nejsou zlatavé a propečené.

Skvělé do krabičky nebo když máš chuť na pizzu, ale nechceš to přehnat s prázdným těstem. Tohle je přesně ten kompromis, který dává smysl.

Týna 🍕

P.S. 1: Jestli existuje jedna kuchařka, kterou prostě musíte mít doma, je to Restart jídelníček: Jednou provždy.
Obsahuje všechno, co pro dlouhodobé hubnutí a udržitelný zdravý styl potřebujete – 101 receptů, 10 jídelníčků a kompletní metodiku Restartujem®.

P.S. 2: Chcete víc rychlých, ověřených tipů a receptů, které fungují i v reálném životě? Sledujte nás na Instagramu, Facebooku, TikToku nebo Youtubu – tam to všechno žije.

P.S. 3: Znáte naše vlastní proteinové tyčinky a cookies Restartujem®?
✔️ Cookies i tyčinky
✔️ Příchutě: malina, slaný karamel, mák se švestkami, káva, arašídy a karamel a jahoda a kokos
👉 Mrkněte, která bude vaše srdcovka