První pomoc proti nabírání váhy při nouzovém stavu

Je to měsíc, co díky nouzovému stavu trávíme mnoho času doma🏠. To znamená minimum pohybu, přístup k ledničce 24/7 a velké výzvy při plnění rozličných rolí od chodu domácnosti přes učení se s dětmi až po svojí práci.

Pokud cítíte nepohodu😠, není vám dobře ve svém těle a začínáte trochu přibírat, nabízíme vám PRVNÍ POMOC. Můžete začít hned, když si osvojíte následujícími tipy💪:

• Po ránu vypijte teplou vodu s citronem🍋 – nejen, že opláchnete sliznice a pomůžete tělu vyloučit toxiny po nočním úklidu, ale také nastartujete váš metabolismus. A to se hodí👍.
• Dopřejte tělu dlouhý a kvalitní spánek🛌 – spolu s vámi budou odpočívat i vaše orgány🧠. Dobře zregenerované tělo se vám odvděčí větším množstvím spálené energie. Choďte spát nejpozději ve 22.30 a dopřejte si, alespoň občas, vzbudit se přirozeně bez budíku⏰.
• Zklidňujte svého vnitřního plaza🦎 – naše nejstarší a nejprimitivnější část mozku (tzv. plazí mozek) je zodpovědná za okamžitou reakci našeho těla na jakoukoliv stresovou situaci🤯. Což je dobré ve chvíli✔, kdy jde o ohrožení zdraví či života. Do krve se vyloučí stresové hormony kortizol a adrenalin, které nastartují okamžitou obrannou reakci (útěk, boj, zamrznutí).
  Avšak dlouhodobě zvýšená hladina těchto hormonů má vliv na ukládání tuků, kterých se pak nechce za žádnou cenu zbavovat ani při zdravé stravě a vydatném pohybu.
  Proto si vytvořte svoji privátní zásobárnu „zdrojů“, aktivit🛀🧸, které uvedou váš nervový systém do klidu🧘‍♀. Může to být například dech, pohyb v přírodě, nastavení pravidelného režimu, povídání s kamarádem, hrabání se v hlíně, či uspokojení z jakéhokoliv konání dobra. Skvělý návod ohledně „zdrojování se“ získáte také v záznamu Živého vysílání (5 tipů pro zdravé nervy) s Monikou Divišovou a Hankou Střelečkovou zde ve Facebookové skupině.
• Ujistěte se, že se vždy na vašem talíři vyskytují kvalitní bílkoviny🍳 a půl talíře tvoří zelenina🥑🥦🥗🥕! Bílkoviny povzbudí váš metabolismus a také hormony snižující pocity chuti na jídlo😋. V tomto méně aktivním období upřednostněte rostlinné bílkoviny (např. luštěniny) před živočišnými (masem). Zelenina, syrová i tepelně upravená, vám navodí pocit sytosti, dodá vodu💦 a živiny a zároveň je nízkokalorická, takže jí můžete sníst, kolik chcete.

Pokud jste připraveni na důkladnější změnu vašich návyků🍀 a zdravé hubnutí, zapojte se do našeho 10týdenního online programu RESTART HUBNUTÍ.

zdravé jarní dny
Týna