🌞👙 Postava DO PLAVEK? Ještě to stihnete! Detailní PLÁN NA HUBNUTÍ už čeká. 👙🌞 
DOPRAVA ZDARMA prodloužena do 31. 5. !

👙 Postava DO PLAVEK? Ještě to stihnete! 👙
Detailní PLÁN NA HUBNUTÍ už
čeká.
DOPRAVA ZDARMA prodloužena do 31. 5.!

Quinoa salát s feta sýrem

Hubneš a přemýšlíš, co s sebou do práce k obědu, aby tě zasytil a zároveň neuspal?

Tento salát není jen tak obyčejný salát, ale kompletní jídlo, které je lehké, ale přitom po něm nebudeš mít hlad.

Navíc ho dáš hravě do krabičky a nemusíš ho ani ohřívat.

Na 4 porce quinoa salátu budeš potřebovat:

  • 180 g vařené quinoi
  • 140 g mraženého hrášku
  • 140 g mražené nebo čerstvé brokolice
  • 2 jarní cibulky
  • 50 g feta sýra
  • 150 g cottage sýra
  • 20 g lískových ořechů
  • 2 lžíce extra panenského olivového oleje
  • trochu citronové šťávy
  • 1/2 lžíce medu nebo čekankového sirupu
  • 1 lžička dijonské hořčice
  • pepř, sůl

Postup:

  1. Hrášek a brokolici nechte chvíli povařit ve vodě nebo na páře. Pro extra rychlou variantu, je můžete jen nechat povolit na sítku a přelít je horkou vodou.
  2. Vařenou quinou, hrášek, brokolici a nasekanou jarní cibulku smíchej v míse.
  3. Zálivku pořádně promíchej, ideální je dát suroviny na zálivku do uzavíratelné skleničky a pořádně protřepat.
  4. Do salátu přidej rozdrobenou fetu, zálivku, cottage a nasekané lískové ořechy.

Na tomto salátu miluju to, jak je skvělé vyvážený a obsahuje opravdu všechno, co na oběd potřebuješ: zdravý zdroj sacharidů, bílkovin i tuků.

Určitě se ptáš, proč jsem použila v receptu Cottage i fetu. Feta sýr je výrazná v chuti, ale bohužel obsahuje hodně tuků, takže jí tam dáme méně, ale zároveň ji tam krásně cítíme. Cottage sýr tam dodá potřebné bílkoviny.

Pro více rychlých a zdravých receptů nás sleduj na Instagramu a dej nám vědět, jak ti salát chutnal.

Týna 🥗

PS: Chtěli byste jídelníček, tedy jasný plán co vařit a jaké potraviny nakoupit? Mrněte na naší kuchařku Restart jídelníček: Zdravé jídlo 2x denně⁠, která zjednoduší váš zdravý život

⭐⭐⭐⭐⭐
„Zhubla jsem 7 kg a vařím jinak"

Kompletní návod,
jak zhubnout
a nepřibrat tuk.

Restart jídelníčku:
jednou provždy!

Je trpět hlady
při dietě váš oblíbený sport?

V tom případě NEKUPUJTE naši knihu!

Obsahuje totiž 101 chutných receptůnákupní seznamy zdravých potravin.