Rychlá proteinová bublanina

Víš, že bublaninu můžeš mít na stole za méně než 30 minut? A navíc plnou bílkovin, vlákniny a téměř bez cukru? Nadýchané těsto, šťavnaté kyselkavé ovoce a žádné výčitky.

Stačí pár základních surovin, které rozmixuješ, naliješ do formy, posypeš ovocem a šoupneš do trouby.

Rychlý dezert, který tě opravdu zasytí – a klidně si ho dej i při hubnutí.

Na 2 porce rychlé proteinové bublaniny budeš potřebovat:

• 200 g cottage sýra
• 4 vejce
• 1 lžíci medu nebo čekankového sirupu
• pár kapek vanilkové stévie (lze vynechat – přidej více medu nebo čekanky)
• 80 g ovesných vloček
• 1 lžičku kypřicího prášku bez fosfátů
• 140 g ovoce (lesní, borůvky, jahody, meruňky… lze i mražené)
• rozemletý erythritol na ozdobení (lze vynechat)

Postup:

1. Cottage, vejce, sladidlo, vločky a kypřicí prášek rozmixuj. Vlij do formy na pečení (21 x 16 cm) – můžeš použít rovnou dvě menší zapékací misky (15 x 11 cm) a mít tak jednotlivé porce předem připravené.
2. Poklaď nebo posypej ovocem a vlož do předehřáté trouby na 180 °C. Peč asi 25 minut.

Týna 🫐

P.S. 1: Jestli existuje jedna kuchařka, kterou prostě musíte mít doma, je to Restart jídelníček: Jednou provždy.
Obsahuje všechno, co pro dlouhodobé hubnutí a udržitelný zdravý styl potřebujete – 101 receptů, 10 jídelníčků a kompletní metodiku Restartujem®.

P.S. 2: Chcete víc rychlých, ověřených tipů a receptů, které fungují i v reálném životě? Sledujte nás na Instagramu, Facebooku, TikToku nebo Youtubu – tam to všechno žije.

P.S. 3: Znáte naše vlastní proteinové tyčinky a cookies Restartujem®?
✔️ Cookies i tyčinky
✔️ Příchutě: malina, slaný karamel, mák se švestkami a káva
👉 Mrkněte, která bude vaše srdcovka