🌞👙 Postava DO PLAVEK? Ještě to stihnete! Detailní PLÁN NA HUBNUTÍ už čeká. 👙🌞 
DOPRAVA ZDARMA prodloužena do 31. 5. !

👙 Postava DO PLAVEK? Ještě to stihnete! 👙
Detailní PLÁN NA HUBNUTÍ už
čeká.
DOPRAVA ZDARMA prodloužena do 31. 5.!

Rychlý mrkvový dortík pro jednoho

Hubneš a chceš si k snídaní upéct něco rychlého, sladkého a mít to jen pro sebe?

Věř mi, že po tomto mrkvovém dortíku nebudeš mít brzo hlad a je tak jednoduchý a rychlý, že ho zvládneš vystřelit ráno, když vstaneš.

Na 1 porci mrkvového dortíku budeš potřebovat:

  • 2 vrchovaté lžíce mandlové mouky
  • 2 lžíce proteinu (doporučujeme kvalitní Vilgain)
  • 1/2 lžičky kypřícího prášku
  • 80 ml rostlinného mléka
  • 1 banán
  • 1 vejce
  • 2 lžíce strouhané mrkve (1 menší mrkev)
  • skořice

na ozdobení:

  • 3 lžíce bílého jogurtu
  • 1 lžička čekankového sirupu
  • pár lískových ořechů nasekaných nahrubo
  • kousek nastrouhané mrkve

Postup:

  • Banán rozmačkej na kaši, dej do malé formy na pečení nebo do většího hrnku (pokud jej připravuješ v mikrovlnné troubě), přidej vejce, promíchej. Přisypej kypřící prášek, skořici a opět zamíchej. Vmíchej strouhanou mrkev, proteinový prášek a mandlovou mouku. Nakonec přilij i rostlinné mléko.
  • Dej do trouby na 180 stupňů a peč asi 15 minut. Dortík nech před vyklopením vychladnout nebo můžeš podávat rovnou ve formě.
  • Každopádně si ho ozdob jogurtem, strouhanou mrkví, sekanými ořechy a čekankovým sirupem.

Jestli doma kámošíš s mikrovlnkou, tak těsto jednoduše dej do hrnečku a dortík máš upečený při nejvyšším výkonu za 3 minuty.

V tomto receptu doporučuji protein nevynechávat – díky němu tě dortík víc zasytí a hlavně ti ho přirozeně ochutí a osladí bez zbytečných kalorií navíc.

Tento recept si ulož, pro další zdravé a jednoduché recepty nás sleduj a dej mi vědět, jak ti dortík chutnal.

Pro více rychlých a zdravých receptů nás sleduj na Instagramu a dej nám vědět, jak ti mrkvový dortík chutnal.

Týna 🥧

PS: Chtěli byste jídelníček, tedy jasný plán co vařit a jaké potraviny nakoupit? Mrněte na naší kuchařku Restart jídelníček: Zdravé jídlo 2x denně⁠, která zjednoduší váš zdravý život

⭐⭐⭐⭐⭐
„Zhubla jsem 7 kg a vařím jinak"

Kompletní návod,
jak zhubnout
a nepřibrat tuk.

Restart jídelníčku:
jednou provždy!

Je trpět hlady
při dietě váš oblíbený sport?

V tom případě NEKUPUJTE naši knihu!

Obsahuje totiž 101 chutných receptůnákupní seznamy zdravých potravin.