🌞👙 PLAVKOVÁ POSTAVA celoročně? S naším PLÁNEM NA HUBNUTÍ to zvládnete! 👙🌞 
DOPRAVA ZDARMA + DÁREK k sadě prodlouženy do 30. 6.!

👙 PLAVKOVÁ POSTAVA celoročně? 👙
S naším PLÁNEM NA HUBNUTÍ to zvládnete!

DOPRAVA ZDARMA + DÁREK k sadě do 30. 6.!

Rýžové rolky se zeleninou a tofu

Jestli ti chutnají tradiční jarní závitky tak musíš ochutnat tyto opékané, které obsahují spoustu zeleniny a nechybí v nich bílkovina i zdravé tuky.

Na 8 závitků budeš potřebovat:

  • 8 rýžových papírů
  • 1 mrkev
  • 100 g klíčků fazole mungo (konzervované)
  • 2 jarní cibulky
  • 1 balení uzeného tofu
  • 200 pekingského zelí
  • 2 hrsti koriandru
  • 3-4 lžíce černého nebo bílého sezamu
  • sezamový olej na opékání

dip:

  • 3 lžíce 100% arašídového másla
  • 2 lžíce přírodní sójové omáčky
  • 1 lžíce rýžové octa
  • 1 lžíce medu
  • 1 lžíce sezamového oleje

Postup:

  1. Z mrkve vytvoř škrabkou proužky, klíčky fazole mungo vysyp z konzervy, jarní cibulku nakrájej na tenké nudličky, uzené tofu na proužky a pekingské zelí na nudličky.
  2. Rýžový papír namoč do studené vody.
  3. Ořechové máslo rozmíchej s rýžovým octem, přírodní sójovkou, medem a sezamovým olejem.
  4. Namočený papír osuš na čisté utěrce a posypej sezamovým semínkem a oblož veškerou připravenou zeleninou včetně tofu a lístků koriandru. Zaroluj.
  5. V pánvi rozehřej sezamový olej a rolky na něm z každé strany chvíli opékej. Jestli doma máš horkovzdušnou fritézu, tak použij tu a ušetříš tak na tuku.

Tento recept si schovej na chvíle, když třeba čekáš návštěvu, protože to není úplně jeden z našich nejrychlejších nejjednodušších receptů. Na druhou stranu věřím, že se ti ta práce vyplatí. Pro více zdravých a jednoduchých receptů nás sleduj, recept si ulož a dej mi vědět, jak ti chutnal.

Pro více rychlých a zdravých receptů nás sleduj na Instagramu a dej nám vědět, jak ti rýžové rolky chutnaly.

Týna 🥢

PS: Chtěli byste jídelníček, tedy jasný plán co vařit a jaké potraviny nakoupit? Mrněte na naší kuchařku Restart jídelníček: Zdravé jídlo 2x denně⁠, která zjednoduší váš zdravý život

⭐⭐⭐⭐⭐
„Zhubla jsem 7 kg a vařím jinak"

Kompletní návod,
jak zhubnout
a nepřibrat tuk.

Restart jídelníčku:
jednou provždy!

Je trpět hlady
při dietě váš oblíbený sport?

V tom případě NEKUPUJTE naši knihu!

Obsahuje totiž 101 chutných receptůnákupní seznamy zdravých potravin.