Když hubneš, ale nechceš stát hodinu u plotny, recepty z jednoho plechu jsou malý zázrak. Všechno připravíš najednou, strčíš do trouby a o zbytek se postará čas. Přesně takhle vzniklo tohle sladko-pikantní sezamové kuře se zeleninou.

Je to jídlo, které zasytí, krásně voní a chutná celé rodině. Hodí se na oběd i do krabiček na další dny. Minimum práce, žádné zbytečné nádobí a chuť, která tě nebude nudit ani třetí den.

Na 4 porce sladko-pikantního kuřete se zeleninou budeš potřebovat:

• 600 g batátů
• 1 hlava květáku
• 1 hlava brokolice
• 800 g kuřecích prsou
• 1 lžíce sušeného česneku 
• 1 lžíce červené papriky 
• sůl
• pepř
• avokádový olej ve spreji 

Marináda na kuře:

• 1 stroužek česneku
• 1 lžíce sójové omáčky 
• 1 lžička sezamového oleje
• 1 lžička uzené papriky

Sladko-pálivá zálivka na zeleninu po upečení:

• 3 lžíce sweet chilli omáčky 
• 1 lžíce sójové omáčky 
• šťáva z půlky limetky
• 1 lžíce sezamového oleje
• 1 lžíce čekankového sirupu 
• ½ lžíce sezamových semínek
• ½ lžičky sušeného zázvoru 

Postup:

1. Batáty a veškerou zeleninu dej na plech, zakápni avokádovým olejem, osol, opepři a přidej sušený česnek s červenou paprikou.
2. Vlož do trouby předehřáté na 190 °C horkovzduch a peč asi 35 minut, dokud zelenina nezezlátne.
3. Kuřecí maso smíchej se surovinami na marinádu a peč zvlášť asi 25 minut při 190 °C.
4. Hotovou zeleninu přelij sladko-pálivou zálivkou, promíchej a podávej společně s kuřetem.

Tohle je přesně ten typ jídla, které ti ulehčí celý týden. Upečeš jednou, jíš několikrát a máš klid v hlavě i v kuchyni.

Týna 🍗

P.S. 1: Jestli existuje jedna kuchařka, kterou prostě musíte mít doma, je to Restart jídelníček: Jednou provždy.
Obsahuje všechno, co pro dlouhodobé hubnutí a udržitelný zdravý styl potřebujete – 101 receptů, 10 jídelníčků a kompletní metodiku Restartujem®.

P.S. 2: Chcete víc rychlých, ověřených tipů a receptů, které fungují i v reálném životě? Sledujte nás na Instagramu, Facebooku, TikToku nebo Youtubu – tam to všechno žije.

P.S. 3: Znáte naše vlastní proteinové tyčinky a cookies Restartujem®?
✔️ Cookies i tyčinky
✔️ Příchutě: malina, slaný karamel, mák se švestkami, káva, arašídy a karamel a jahoda a kokos
👉 Mrkněte, která bude vaše srdcovka