Zapečená jablka s ovesnými vločkami

Jak si připravit zdravou snídani nejen při hubnutí až na 4 dny dopředu?

Tato zapečená jablíčka s ovesnými vločkami a proteinem je perfektní snídaně, která je neuvěřitelně jednoduchá a když si ji připravíš v neděli večer, máš na 4 další dny k snídani vystaráno.

Na 6 porcí zapečených jablek s ovesnými vločkami budeš potřebovat:

• 2 hrnky ovesných vloček
• 1 odměrku (30 g) proteinu (např. vanilka) – Nejraději používáme tento nejen, že má skvělé, čisté složení bez umělých sladidel i barviv, ale hlavně perfektně chutná a dobře se s ním pracuje. Nehrudkuje a hezky se rozpouští. 
• 1 a 1/2 hrnku rostlinného mléka (mandlové, kešu, ovesné…)
• 1 lžíci extra panenského kokosového oleje
• 1  vejce
• 2 lžíce čekankového sirupu (nebo medu či javorového sirupu)
• špetka vanilky (lze vynechat)
• 1 lžička skořice
• 2 jablka
• hrst ořechů (vlašské, lískové, mandle…)

Na doplnění/zdobení:

• bílý jogurt
• ovoce
• cottage
• ořechové máslo

Postup:

1. V misce spolu prošlehej vejce, kokosový olej, čekankový sirup, rostlinné mléko, skořici a vanilku.
2. Jablko nakrájej na kostky a přisypej vločky, protein a nahrubo nasekané ořechy. Promíchej a do této směsi přilij směs tekutou. Zamíchej.
3. Dej do pekáčku, který vylož pečícím papírem a vlož do trouby na 180 °C asi na 30 minut.
4. Po upečení nakrájej na jednotlivé obdélníčky (můžeš dokonce ještě i zatepla) a potom servíruj a ozdob dle chuti. Skvělá kombinace je např. s bílým jogurtem a ovocem nebo 100% ořechovým máslem.

Tuto snídaňovou dobrotu můžeš servírovat různým způsobem, takže se nemusíš bát, že budeš jíst 4 dny stále to stejné.

Já si ji nejraději vychutnám ohřátou – teplou v kombinaci s jogurtem a ovocem.

Pokud držíš přerušovaný půst a bojíš se, že o tuto dobrotu k snídani přijdeš, tak nemusíš, protože ji můžeš podávat i jako dezert ke kávě.

Týna 🍎

PS 1: Chtěli byste jídelníček, tedy jasný plán co vařit a jaké potraviny nakoupit? Mrněte na naší kuchařku Restart jídelníček: Zdravé jídlo 2x denně⁠, která zjednoduší váš zdravý život

PS 2: Pro více rychlých a zdravých video receptů nás sleduj na Instagramu, a dej mi vědět, jak ti tahle snídaně chutnala.